اول شي خذي حبوب الحديد اللي معاه فوليك اسمها فيرو
وافضل شي خذي ع معده فاضيه ومعاه عصير برتقال او فلفل رومي اهمشي من مصادر فيتامين سي ومضادات اللكسده زي عصير التوت يساعد ع زيادة الامتصاص
بعدي عن القهوه او اي مصادر كافينن
كلي جرجيرر كل يوم وامتنعي عن اي مصادر للالبان والاجبان لمدة ساعتين
وسوي شوربة خضار كثير وقدامك العافيه
العضوة: 1787610 , منذ شهر
@user-1783348 بدك تعرفي متى تاكليهم يعني ازا اكلتي هاي الاشياء لا تشربي حليب بعديهاالعضوة: 978722 , منذ شهر
نفسك يختي وقالو لازم ابر حديد وانا بالشهر الخماس مره خايفهالعضوة: 1838025 , منذ شهر
اول شي خذي حبوب الحديد اللي معاه فوليك اسمها فيرو وافضل شي خذي ع معده فاضيه ومعاه عصير برتقال او فلفل رومي اهمشي من مصادر فيتامين سي ومضادات اللكسده زي عصير التوت يساعد ع زيادة الامتصاص بعدي عن القهوه او اي مصادر كافينن كلي جرجيرر كل يوم وامتنعي عن اي مصادر للالبان والاجبان لمدة ساعتين وسوي شوربة خضار كثير وقدامك العافيه