مرحبااا يا أحلااا أمهات.... اليوم رح أحكيلكم عن موضووع كتير مهم للستات وخصوصا فترة الحمل وبعد الولادة وهو عبارة عن:
الانفصال العضلي اللي هاي المشكلة تحدث غالبا في عضلات البطن و تسمى ( انفصال عضلات البطن ) و تكون نتيجة ضعف في عضلات البطن , و يسبب انفصال عضلات البطن في بروز البطن للخارج و يكون سبب رئيسى في الكرش الدائري و للتخلص من الكرش يجب اغلاق انفصال عضلات البطن.
طيب كيف مكن تعرفي انو عندك انفصال عضلي🤔
اول شي اتمددي على ظهرك مع ثني الركب وحطي أصابع ايدك على منطقة السرة واستشعري المنطقة فوق وتحت السرة... بعدها ارفعي راسك شوي واضغطي وانتي تتحسسي منطقة فوق وتحت السرة.
هلأ ازا كان الفراغ أكتر من أصبعين اذن انتي عندك هاي المشكلة
بالإضافة للكرش الدائري هاي الحالة ممكن تسبب امساك.... ألم في أسفل الظهر...... إنتفاخ
اذا كان عندك هاي المشكلة يجب عليك:
١. عدم ممارسة تمارين البطن
٢. عدم لبس المشد نهائياا
٣. عدم كتم العطس
٤. القيام من السرير بشكل سليم
٥. الجلوس بشكل صحيح
طيب ايش ممكن الست تعمل لحتى تخفف من هاي الحالة:
اول شي تمارين كيجل لعضلات قاع الحوض
ثاني شي المشي وتمارين التنفس
وأهم شي المتابعة مع أخصائية العلاج الطبيعي
العضوة: 1392717 , منذ سنة
بالنسبه للي عامله قيصري ؟