صباح الخير ياحلوين كيفكون
اكيد في منكم بنات عم يعملو ريجيم ورياضة بدي وحدة حتا نتابع مع بعض حتا ننحف برياضة انا عم ارقص زومبا نص ساعة لفترا وبس يصير جو حلو منيح راح بلش جري مدة ساعة انشاء الله وبدي وحدة نتابع مع بعض ونتابع نزول الوزن حتا نتشجع مع بعض 😍
العضوة: 322644 , منذ 5 سنوات
انتي حامل؟؟؟العضوة: 328948 , منذ 5 سنوات
رفعالعضوة: 351092 , منذ 5 سنوات
انا بدي شارككالعضوة: 351092 , منذ 5 سنوات
انا وزني زاد بعد ماولدت ابني و الحمد لله سويت نوعين حمية قاسين لمدة ٣ أسابيع و نزل وزني و بعدين ثبت اضطريت اغير الحمية و الحمد لله رجع وزني ينزل، بالنسبة للرياضة مو كل يوم بعملها لانو تعبانه، بس راح احاول ارجعلها، اهم شي تركزي على الحديد يعني أثقال حتى ماتخسري عضل، و تركزي على البروتين، رجيمي انا غير محدد يعني تقريبا اكل كل شي بس بكمية محدود، و اعمل الصيام المتقطع الي كتير كتير فادني و الحمد لله، انا طولي ١٥٠ يعني لازم يكون وزني من ال ٥٥ الى ٥٨ و حاليا وزني ٦٤.٦٠ و ان شاء الله نوصل للوزن المثالي قريباالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-322644 لا مو حاملالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-351092 والله وانا وزني زاد بعد الولادة كتير كتير نزل شوي ورجع طلع وثبت هلق وزني 70وطولي 160وماعم يرضا ينزل مابعرف سبب بس كتير تعبت منه عنجد بدي يصير وزني 155بسالعضوة: 351092 , منذ 5 سنوات
لازم تصدمي جسمك برجيم قاسي حتى يطلع من الثبات الوزن، مثلا اذا ماعم ترضعي سوي رجيم التمر و الحليب انا سويته ٥ أيام و نزلت عليهالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-351092 بس هي ريجيمات بتنزل الوزن وبعدين بيرجع بيزيد بسرعةالعضوة: 322644 , منذ 5 سنوات
اي برافو عليكي لكن تابعيالعضوة: 351092 , منذ 5 سنوات
انا شخصيا عملته و نزلت عليه و من بعد الرجيم ضليت على رجيم ثاني من دون حرمان بس كميات قليلة و ما ننسى الصيام و الحمد لله بعدني جاي انزل بالوزن يعني يصير عندي ثبات بس الحمد لله مايزيد، اهم تصدمي جسمكالعضوة: 272003 , منذ 5 سنوات
انا بدي ابدء معاكي بس المشكله يومي مو متزبط ولدي عمره شهرين وماله مواعيد نوم واحيانا اسهر واضطر اكل معرف شسويالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-272003 عملي زومبا كليوم نص ساعة بس بشكل متقطع او مرا وحدة كل ربع ساعة زومبا بتساوي ساعة ونص مشي سريع اختيالعضوة: 272003 , منذ 5 سنوات
@user-256825 بحاول ع قد م اقدر شكرا ع النصيحه❤العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-272003 حاولي بس بعد اول مرا راح يعضل كل جسمك وراح يوجعك لاتوقفي كملي وبعد كم يوم بيروح الم نهائيآالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-351092 شوصار معك بلشتي رياضة وريجيم