سلامم بنات ..
مين عندها برنامج تنحيف للمرضعة وجربته وجاب نتيجة انها تنحف من غير ما يأثر على الرضاعة
اللي عندها هيك شي تساعدني بليزز
عندي ٢٠ كيلو زيادة وماني عارفة شو اعمل لينزل وزني ..
اللي ما بتعرف تحط نقطة لنرفع المنشور
اولا اشربي مي كثيرررر
وكلي خبز اسمر أو نخالة أو خبز الريف حاولي توكلي وجبات عديدة وبنفس الوقت صغيرة كلي ينام بين الوجبات مثلا ٣ تمرات مع كاسة حليب أو كلي حبة تفاحة أو حبيتن خوخ افطري وتغدي ابعدي نهائي عن الحلويات والبيبسي والخبز الأبيض والاكل الجاهز حاولي افطري بيضتن مسلوقة مع صحن خضار ا و خيار ورغيف خبز الريف أو اسمر
كلي ٨ ملاعق رز وقطعة دجاج ويفضل الصدر وصحن خضار اوسلطة
تعشي توست قطعتين مع جبنة بيضا وخيار واشربي مي كثير وادعلي أن شالله راح تنحفي
كثري خضار وفواكه وابعدي عن الحلويات والدقيق الأبيض، كثري من الماء واشربي شاي ابيض بعد كل وجبه (تلاقيه في قسم الاغذيه العضويه) و او شاي أخضر اذا مالقيته.
العضوة: 996313 , منذ سنتين
حلو موضوعك الكل يستفيد منه 😍@user-438459العضوة: 438459 , منذ سنتين
@user-996313 ان شاء الله اتمنى الكل يشارك لنستفيد..العضوة: 954842 , منذ سنتين
رفععععععععععععع ل عيونكالعضوة: 1036784 , منذ سنتين
رفعالعضوة: 1010018 , منذ سنتين
اولا اشربي مي كثيرررر وكلي خبز اسمر أو نخالة أو خبز الريف حاولي توكلي وجبات عديدة وبنفس الوقت صغيرة كلي ينام بين الوجبات مثلا ٣ تمرات مع كاسة حليب أو كلي حبة تفاحة أو حبيتن خوخ افطري وتغدي ابعدي نهائي عن الحلويات والبيبسي والخبز الأبيض والاكل الجاهز حاولي افطري بيضتن مسلوقة مع صحن خضار ا و خيار ورغيف خبز الريف أو اسمر كلي ٨ ملاعق رز وقطعة دجاج ويفضل الصدر وصحن خضار اوسلطة تعشي توست قطعتين مع جبنة بيضا وخيار واشربي مي كثير وادعلي أن شالله راح تنحفيالعضوة: 521209 , منذ سنتين
للامانه بدون رجيم نحفت كنت ارضع طبيعي واشرب ((قهوه قشر)) طبعاً معروفه للتخسيس وخاصه الكرش تشيلـه واهم شيء تشربي مويـه كثيرالعضوة: 171597 , منذ سنتين
انا من تجربتي ريجيم بلا رياضه ما مشي حالي لازم العب رياضه اقل الشي ساعه بس ما عم احسن كن اولادي والاكل خضار وسلطات ولحمه ودجاج وفواكه ورقياتالعضوة: 813673 , منذ سنتين
كثري خضار وفواكه وابعدي عن الحلويات والدقيق الأبيض، كثري من الماء واشربي شاي ابيض بعد كل وجبه (تلاقيه في قسم الاغذيه العضويه) و او شاي أخضر اذا مالقيته.العضوة: 438459 , منذ سنتين
@user-954842 تسلم عيونك يارب 🥰🙈💕💕العضوة: 438459 , منذ سنتين
@user-1010018 حلو ان شاء الله ح جربو عجبني 🥰🥰العضوة: 438459 , منذ سنتين
@user-521209 وانا برضع طبيعي بس بساعد شوي بالصناعي .. ح اسال عليها ان شاء الله لاقيها لان الكرش عندي كأني بالشهر السادس🤣🤒العضوة: 438459 , منذ سنتين
@user-171597 وانا هيك حاسة اني مارح انحف بدون رياضة عنجد الاولاد بتلهي انا اول بيبي بس ماعندي اي حدا يساعدني بشي ف ماعم لاقي وقت ولا لاي شي 🤒🤒العضوة: 438459 , منذ سنتين
@user-813673 بسال عليه ان شاء الله لاقيهالعضوة: 954842 , منذ سنتين
ادخلي نادي اوقروبات ادخلي عشان تتشجعي معاهمالعضوة: 171597 , منذ سنتين
انا اول طفل رجع وزني وماصار الي بطن بس طفلي ال٢ عندي زياده ١٠ كيلو وبطني كاني بشهر الرابع وضعي هلأ مع ولدين ماعم افضى سرح شعري 😂 ومافي وقت للعب رياضه بس ينامو بدي ساعتين ترتيب وراهن الله يحفظهن ويقوينا بدربهن عم قول ليكبرو شوي بشترك بنادي وبزبط جسمي