‏١- تقوي عضلات الساقين ممايساعد على عمل الوضعيه اثناء الولادة ‏٢- توسع الحوض١٠٪ ‏لانها تدفع عظم العجز( العصعص) خارجاً فيتسع الحوض ‏٣- تقوي الطلق ‏٤- تقلل من احتمال قص العجان ‏✅ننصح بممارستها من ٣٤ اسبوع باستخدام كرسي/كرة مطاطيه ثم السكوات الكامل