منذ سنتين
  • مرحلة مابعد الولادة
تسمى فترة ما بعد الولادة بـ (النفاس). فبسبب الولادة يخرج من المرأة دم ليس لأقله مدة محددة؛ فقد ينقطع بعد الولادة مباشرة وقد يستمر أربعين يومًا وهي مدة أكثر النفاس. كما أنه من الضروري مرور فترة من الزمن بحوالي ستة أسابيع بعد الولادة حتى يرجع الرحم والأعضاء التناسلية إلى طبيعتها الأولى. وفترة النفاس ينبغي أن تكون مليئة بالسعادة والتجارب البهيجة. وفي هذه الفترة يحدث لجسم الأم حدثان هامان أولهما رجوع الرحم إلى حجمه الطبيعي، والثاني تهيؤ الثديين للإرضاع. - الرحم: ينكمش الرحم بعد انتهاء وظيفته بصورة رشيقة وماهرة في فترة قصيرة تبلغ الستة أسابيع حتى يصبح وزنه 50 غرامًا بعد أن كان يزن حوالي الكيلوجرام بدون محتوياته، فبعد الولادة فورًا يعطي حجمه الكبير انتفاخًا واضحًا في أسفل البطن، وينقص وزنه إلى النصف بعد مضي أسبوع ثم يصبح صغيرًا جدًا لدرجة أنه يقع داخل تجويف الحوض ولا يعود بمقدورنا لمسه خلال جدار البطن بعد عشرة أيام. وتدعى عملية انكماش الرحم على نفسه هذه ونقصان حجمه ووزنه حوالي عشرين مرة (انطمار الرحم) وهي تنتج عن انكماش الخلايا العضلية نفسها مع امتصاص أكثر محتوياتها بواسطة الدورة الدموية. التمارين في فترة النفاس التمرين الأول: وضع الاسترخاء لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة. التمرين الثاني: للبطن وضع الاستعداد رفع الرأس مع شد القدمين الرقود في وضع الاستعداد مع شهيق. زفير ورفع الرأس مع شد القدمين للخلف. العودة إلى وضع الاستعداد مع شهيق. تكرار التمرين 8 مرات. التمرين الثالث للبطن: ضغط البطن باليدين الرقود على الظهر مع ثني الرجلين ووضع اليدين على البطن وأخذ شهيق. ضغط البطن باليدين مع الزفير، مع تغيير مكان الضغط ليشمل كل مناطق البطن. التكرار 8 مرات. التمرين الرابع للبطن وضع الاستعداد مد الرجل رفع الرجل الرقود في وضع الاستعداد. مد الرجل اليمنى للأمام. رفع الرجل عالياً ببطء مع تحريك القدم للأمام والخلف باستمرار. خفضها بنفس الطريقة لغاية وضع الاستعداد. تنفيذ الحركة بالرجل اليسرى. التكرار 3 مرات لكل رجل. التمرين الخامس للظهر وضع الاستعداد خفض الرجلين يمينًا خفض الرجلين يسارًا الرقود في وضع الاستعداد خفض الرجلين للجهة اليمنى لغاية لمس الأرض مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليسرى. العودة إلى وضع الاستعداد. خفض الرجلين للجهة اليسرى مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليمنى. 5- العودة إلى وضع الاستعداد. التكرار 8 مرات .

2 تعليقات

العضوة: 1198039 , منذ سنتين

شكرا على المعلومات بس حسيت طريقة الكتابه فيها أكتئاب