مع نمو الجنين يزداد انحناء ظهر الحامل ليصبح أكثر وضوحا وقد يسبب ذلك ألما فيه
تصبح الأربطة خلال فترة الحمل أكثر ليونة وقابلية للتمطط وذلك كاستعداد طبيعي من الجسم لعملية الولادة
يؤدي ذلك إلى اجهاد مفاصل أسفل الظهر والحوض مما ينجم عنه ألم الظهر
ويمكن تجنب حدوث ألم الظهر:
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة عند حمل جسم من الأرض، ينبغي ثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيما
- تحريك القدمين عند الاستدارة لتجنب فتل العمود الفقري
- ارتداء أحذية مسطحة لتوزيع ثقل الجسم بشكل متساو
- العمل عند مستوى سطوح مناسب لتجنب الانحناء
- توزيع الحاجيات في كيسين عند التسوق
- الجلوس بوضعية يكون فيها الظهر مستقيما ومدعوما بصورة جيدة
- الحصول ع قسط وافر من الراحة وخاصة في مراحل الحمل الأخيرة
كما ينبعي أن يكون الفراش صلبا بما فيه الكفاية ليحمي الظهر ويؤمن له الراحة وفي حال كان الفراش طريا جدا فينبغي وضع لوح صلب أسفل منه لمنحه مزيدا من الصلابة، كما أن للمساجات أثرا ايجابيا أيضا.
وهناك بعض التمارين المفيدة لتقوية عضلات المعدة" البطن " وهو ما يمكن أن يخفف من ألم الظهر المصاحب للحمل:
- ابدئي التمرين بأخذ وضعية الصندوق: تستندين ع اليدين والركبتين بحيث تكون الركبتان تحت الورك، واليدان تحت الكتفين، وأصابع اليدين متجههة للأمام، والبطن مرفوعا للحفاظ على الظهر بوضعية مستقيمة، اسحبي عضلات معدتك وارفعي ظهرك إلى الأعلى باتجاه السقف، وقومي بثني جذعك كي يتدلى رأسك برفق للأمام، ويسترخي بهذه الوضعية.
ولكن تجنب هنا ثني المرفقين وحاولي البقاء بهذه الوضعية لبضع ثوان، ثم عودي ببطء إلى وضعية الصندوق.
تجنبي ثني ظهرك وأعيديه دائما إلى الوضعية المستقيمة المعتدلة.
قومي بإجراء ذلك بشكل إيقاعي عشر مرات بحيث تعمل عضلاتك بجد، ويتحرك ظهرك بشكل لطيف ما دمت تستطيعين القيام بذلك من دون أي اجهاد.
إذا شعرت الحامل بألم شديد في الظهر فينبغي عليها أن تطلب المساعدة من طبيبها.
العضوة: 1272176 , منذ سنة
اني اخر دورة 12/3 مارس حسبلي فدوة دكتورةالعضوة: 409226 , منذ سنة
في الشهر الرابع يتضح النوع الجنس إلا اذا كانت وضعية الجنين مقعديه او مغلق ع ارجلهالعضوة: 409226 , منذ سنة
نعم طبيعي ولكن يزداد الالم مع كثر الاجهاد ننصح بالراحه التامه في السرير خصوصا بداية الحملالعضوة: 409226 , منذ سنة
حامل فـ الاسبوع 9 وموعد ولادتك حيكون في 5/1/2023 على خير وعافيه ان شاء اللهالعضوة: 409226 , منذ سنة
حامل فـ الاسبوع 9 وموعد ولادتك حيكون في 5/1/2023 على خير وعافيه ان شاء اللهالعضوة: 1314686 , منذ سنة
تسلمين دكتورة اشكرج حبيبتي في ميزان حسناتج❤😚العضوة: 1272176 , منذ سنة
فدوة اني اخردورة 12/3مارس السونار يكول شي ودكتوري اتكول شي واحسابي شي ثانيالعضوة: 409226 , منذ سنة
حامل فـ الاسبوع 6 وموعد ولادتك حيكون في 24/1/2023 على خير وعافيه ان شاء اللهالعضوة: 1168979 , منذ سنة
دكتورة شوفيلي سوناري الله يسعدك شو مبين معاك ولا ولد بنتالعضوة: 409226 , منذ سنة
حامل فـ الاسبوع 6 وموعد ولادتك حيكون في 24/1/2023 على خير وعافيه ان شاء اللهالعضوة: 409226 , منذ سنة
رديت عليك اكثر من 3 مرات دعي المجال للأخرياتالعضوة: 1300491 , منذ سنة
@user-409226 السلام عليكم دكتوره التقيء بشهر الثامن مع الم وحرقه بلمعده عادي ?? انا مسويه من سنتين عمليه ناسور بنهاية العمود الفقري تحت والان رجع يأذيني لما اقعدالعضوة: 265549 , منذ سنة
ربي يجعلها بميزان حسناتك عافية على قلبكالعضوة: 1293442 , منذ سنة
شكرا دكتورة ربي يوفقكالعضوة: 1242442 , منذ سنة
دكتوره لو سمحتي اخر دوره كانت ب 15/11 ميلادي دكتورتي تقولي كل ٢٥ هجري تدخلين شهر جديد يعني بكره الخميس ادخل السابع؟