فور أن تتأكد الزوجة من حدوث الحمل، أو تشعر بأعراضه (إن كان سبق لها الحمل) ينبغي عليها أن تنتبه لكل لقمة تضعها في فمها من اليوم الأول. فهناك بعض الأطعمة التي يجب التوقف عنها فورًا، والامتناع عنها نهائيًا حفاظًا على سلامتها الشخصية وكذا سلامة الجنين. فمن الأكل الممنوع للحامل في... اقرأ المزيد...

تعتبر فترة الحمل أكثر الفترات حساسية في حياة حواء. ففور تأكدها من الحمل – بل فور إحساسها به فحسب – تبدأ مجموعة ضخمة من التغيرات الهرمونية في جسمها، وتبدأ معها مجموعة من الإجراءت الحساسة التي ينبغي عليها الالتزام بها طوال فترة الحمل. إجراءات مثل الامتناع عن تناول الأدوية تمامًا إلا... اقرأ المزيد...

مادة الكافيين ينقسم الرأي حول ما إذا كانت المرأة الحامل بحاجة إلى الإمتناع عن شرب القهوة أو الشاي. يوصي الأطباء النساء الحوامل بالحد من الكافيين إلى 200 مجم في اليوم وهي الكمية الموجودة في فنجان واحد من القهوة ويقولون أن أي علاقة بين الكافيين والولادة المبكرة غير واضحة بالإضافة إلى... اقرأ المزيد...

اقترح كريجر تناول ثلاث إلى أربع حصص من منتجات الألبان يوميًا إذ تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن مصادر جيدة للكالسيوم والبروتين وفيتامين د. اقرأ المزيد...

تعتبر هذه الأطعمة مصدرًا مهمًا للطاقة كما أنها توفر الألياف والحديد وفيتامينات ب. اقرأ المزيد...

يجب على النساء الحوامل الحصول على مصادر بروتين جيدة في كل وجبة لدعم نمو الطفل وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والفاصوليا والتوفو والجبن والحليب والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون وبالتالي تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية. اقرأ المزيد...

النظام الغذائي الصحي للحمل يجب أن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. من الافضل تناول ما بين خمس إلى عشر حصص من الفواكه والخضروات (بحجم كرة التنس كل يوم ) وهى منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن. اقرأ المزيد...

يجب الاعتماد على المواد الغذائية والأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية طول فترة الحمل . المجموعات الغذائية  التالية بالغة الأهمية: الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. عند تقديم المشورة للنساء الحوامل  يوصي المختصون بملء نصف أطباقهن بالفواكه والخضروات وربعها بالحبوب الكاملة  وربعها بمصدر من البروتينات الخالية من... اقرأ المزيد...

يجب أن تتناول المرأة الحامل كميات كافية من البروتين خلال فترة الحمل، إذ يساعد في بناء أعضاء مهمة للطفل مثل المخ والقلب ويوصي الأطباء النساء الحوامل بتناول 60 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا. المصادر الغذائية للبروتين تشمل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والفاصوليا والبازلاء والمكسرات لتغذية المرأة الحامل. اقرأ المزيد...

تحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملليجرام من الحديد يوميًا وهو ضعف الكمية التي تحتاجها النساء اللاتي لا يتوقعن الحمل وهناك حاجة إلى كميات إضافية من المعدن لإنتاج المزيد من الدم لتزويد الطفل بالأكسجين فإذا كانت المرأة الحامل تحصل على القليل من الحديد فإنها يمكن أن تصاب بالأنيميا وهي حالة تؤدي... اقرأ المزيد...

يستخدم الكالسيوم لبناء أسنان وعظام الطفل وإذا لم تتناول المرأة الحامل ما يكفي من الكالسيوم  فسيتم سحب المعدن من مخازن الكالسيوم في عظام الأم وإعطائه للطفل لتلبية متطلبات الحمل الإضافية. العديد من منتجات الألبان يتم تعزيزها بفيتامين د الذي يعمل مع الكالسيوم لتقوية عظام الطفل وأسنانه. المرأة الحامل من عمر... اقرأ المزيد...

حمض الفوليك احد العناصر الهامة لتغذية المرأة الحامل هو فيتامين ب (فيتامين ب 9) وهو ضروري للمساعدة في منع حدوث العيوب الخلقية في دماغ الطفل والحبل الشوكي والمعروفة باسم عيوب القناة العصبية . الحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك من النظام الغذائي وحده هو أمر صعب ولهذا السبب... اقرأ المزيد...

إن فقدان الوزن لدى السيدات اللاتي يتمتعن بوزن صحي قبل الحمل هو ليس بالأمر الصحي. ولكن أثبتت الدراسات والأبحاث إلى أن فقدان بعض الوزن أثناء الحمل قد يكون ممكنًا بل ومفيدًا لبعض النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة وقد تؤثر هذه الزيادة في الوزن على نفسية الحامل... اقرأ المزيد...

تعرفي على بعض الأطعمه الجيدة والغير جيدة للأم الحامل .. اقرأ المزيد...

لضمان حمل صحي وآمن يجب على الحامل تناول غذاء متوازن غني بالعناصر الغذائية (خاصة حمض الفوليك والحديد)، شرب كميات كافية من الماء، أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، وممارسة رياضة خفيفة مثل المشي. كما يُنصح بتجنب التدخين، الكافيين المفرط، والأطعمة غير المطهية جيداً، مع الالتزام بمراجعات الطبيب المستمر اثناء فترة... اقرأ المزيد...