للحصول على تغذية صحيّة وجيّدة لك ولجنينك، مع التنويع في العناصر الغذائيّة على أن تحتوي على كمية كافية من البروتينات؛
١- كاللحوم،
والأسماك،
والبيض،
والحليب ومشتقاته، والفواكه
والخضروات
والجزر،
والأسماك، والمكسرات، والأجبان،
والسبانخ،
٢-ابتعدي عن تناول المواد الغذائية الضارة والتي تضر بصحتك وصحة جنينك، كالكربوهيدرات،
والنشويات،
والدهون؛
كالأطعمة الغنية بالزبدة، أو القشطة،
أو دهون اللحوم والدجاج،
والزيوت،
والحلويات،
والشوكولاتة.
٣-اختاري طبيبتك النسائيّة التي ترتاحين معها في التعامل،
٤-ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأدوية والمسكنات، حتى لو كنت تتألمين كثيراً لأنّها قد تضرّ بالجنين؛ وإن احتجت إلى ذلك بشدة فعليك باستشارة طبيبتك أوّلاً
٥-ابتعدي عن العوامل النفسيّة التي قد تسبّب لك الحزن
والاكتئاب، حتى لا تؤثري على جنينك سلباً.
٦-ابتعدي عن كل ما يضر بالجنين من عادات سيئة مضرة؛
كالتدخين،
وشرب الكحول.
٧-احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل مثل
السباحة
ورياضة المشي،
والتي تسهّل عليك الولادة وتخفف من آلام الظهر والإمساك
٨-ابتعدي عن لبس الملابس الضيّقة، واحرصي على شراء الملابس الخاصة بالحمل، والتي تكون فضفاضة ولا تضغط على بطنك أو على الجنين، وتساعدك على الشعور بالراحة.
٩-احرصي في الحصول على قسطٍ كافيٍ من النوم والراحة لجسدك، فعلى الأقلّ المرأة الحامل تحتاج إلى ثماني ساعات للنوم مع قيلولة الظهر أيضاً، كما ويجب أن تتجنّب عند النوم النوم على بطنها أبداً، وأن تبتعد عن حمل الأشياء الثقيلة والتي قد تضر بها وبجنينها.
أختكم الدكتورة فاطمة العيسى
استشارية نساء وولادة 🌷
العضوة: 619855 , منذ 4 سنوات
شوفيلي الجنس مممكنالعضوة: 619855 , منذ 4 سنوات
وهونالعضوة: 667839 , منذ 4 سنوات
سلام علكيم اختي ممكن سآلالعضوة: 654387 , منذ 4 سنوات
دكتوره متى المفروض الحامل تبدا تصبغ شعرها ؟العضوة: 592765 , منذ 4 سنوات
دكتورة انا في الشهر السابع و عند النوم اشعر بالام خفيفة على مستوى الساقين تزعجني و ابقى احركها احيانا لا استطيع النوم حتى ساعة متاخرة من الليل مع اني اتجنب النوم خلال النهار مع ذلك الارق الدائم يمنعني من الاستقاظ باكرااا 😪 ممكن تشرحلي اذا كان هذه الأعراض عادية أو انا اتكاسل فقط صباحااا هههه؟العضوة: 671845 , منذ 4 سنوات
دكتوره ابيك تحسبين حملي اخر دوره ١٣/٧العضوة: 540955 , منذ 4 سنوات
دكتورة احسبي لي حملي اخر دوره ٢٩-١١ هجري ١-٨ ميلادي اول حمل لي يعطيك العافيه .. في أي اسبوع وا خر موعد للولاده المتوقعه !؟العضوة: 677426 , منذ 4 سنوات
دكتوره فطومه انا في بدايه الثالث وعم احس سفال ضهري عم يوجعني كثير ولمن اقوم من النوم احس ارجولي مورمات ويوجعني للعلم اني في اول واحدالعضوة: 588440 , منذ 4 سنوات
مرحبا دكتورة انا اخر دورة الي كان ٩ من الشهر السابع ولهلق ما ولدت ممكن تقوليلي قديش صرلي وكم يوم ضلالعضوة: 677092 , منذ 4 سنوات
مرحبا اني في الشهر الثامن عادي اصوم ولا لا ممكن جوابالعضوة: 597276 , منذ 4 سنوات
@user-409226 السلام عليكم دكتوره لو سمحتي اريد ان اعرف كل متى ادخل بشهر جديد اخر دوره٢٨/١١/٢٠١٩ ملااااااحظه الجماع لم يحدث غير يوم١٤/١٢/٢٠١٩ اي يوم الاباضه والان انا في اخر اسبوع من شهر الخامس على توقعاتي هل صحيح واخبريني كل كم ادخل بشهر جديد وارجو الرد وشكرا جزيلا لك بارك الله فيكي دكتوره😍👩⚕️العضوة: 691171 , منذ 4 سنوات
اهلاالعضوة: 409226 , منذ 4 سنوات
اذا لم يكن بك سكر او ضغط عالي صومي عاديالعضوة: 409226 , منذ 4 سنوات
حبيبتي انصحك بالراحه التاااامه وعدم الاجهاد حتى تستقر حالتك وشرب السوايل الطبيعية والغذاء المتوازن وايضا يجب ان تسوي فحص دم وان تقيسي الضغط بالمشفىالعضوة: 692409 , منذ 4 سنوات
هلا دكتوره انا اخر دوره 3/1ورحت قبل يومين قالت الحمل متاخر موع نفس موعد الدوره ولسا مابان النبض لسا ..هذا شي عادي يادكتوره والا لا وهذا اخر سونار قبل يومين ضروري تردين علي ..طمنيني