للحصول على تغذية صحيّة وجيّدة لك ولجنينك، مع التنويع في العناصر الغذائيّة على أن تحتوي على كمية كافية من البروتينات؛
١- كاللحوم،
والأسماك،
والبيض،
والحليب ومشتقاته، والفواكه
والخضروات
والجزر،
والأسماك، والمكسرات، والأجبان،
والسبانخ،
٢-ابتعدي عن تناول المواد الغذائية الضارة والتي تضر بصحتك وصحة جنينك، كالكربوهيدرات،
والنشويات،
والدهون؛
كالأطعمة الغنية بالزبدة، أو القشطة،
أو دهون اللحوم والدجاج،
والزيوت،
والحلويات،
والشوكولاتة.
٣-اختاري طبيبتك النسائيّة التي ترتاحين معها في التعامل،
٤-ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأدوية والمسكنات، حتى لو كنت تتألمين كثيراً لأنّها قد تضرّ بالجنين؛ وإن احتجت إلى ذلك بشدة فعليك باستشارة طبيبتك أوّلاً
٥-ابتعدي عن العوامل النفسيّة التي قد تسبّب لك الحزن
والاكتئاب، حتى لا تؤثري على جنينك سلباً.
٦-ابتعدي عن كل ما يضر بالجنين من عادات سيئة مضرة؛
كالتدخين،
وشرب الكحول.
٧-احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل مثل
السباحة
ورياضة المشي،
والتي تسهّل عليك الولادة وتخفف من آلام الظهر والإمساك
٨-ابتعدي عن لبس الملابس الضيّقة، واحرصي على شراء الملابس الخاصة بالحمل، والتي تكون فضفاضة ولا تضغط على بطنك أو على الجنين، وتساعدك على الشعور بالراحة.
٩-احرصي في الحصول على قسطٍ كافيٍ من النوم والراحة لجسدك، فعلى الأقلّ المرأة الحامل تحتاج إلى ثماني ساعات للنوم مع قيلولة الظهر أيضاً، كما ويجب أن تتجنّب عند النوم النوم على بطنها أبداً، وأن تبتعد عن حمل الأشياء الثقيلة والتي قد تضر بها وبجنينها.
أختكم الدكتورة فاطمة العيسى
استشارية نساء وولادة 🌷
العضوة: 623500 , منذ 3 سنوات
السلام عليكمالعضوة: 154549 , منذ 3 سنوات
سلام عليكم دكتورة فاطمة بالله ساعديني انا عندي افرازات اخضر دخلها مهبلى وش علاجالعضوة: 625360 , منذ 3 سنوات
👌👌العضوة: 409226 , منذ 3 سنوات
حبيبتي انتي حامل أو لاالعضوة: 409226 , منذ 3 سنوات
وعليكم السلام حبيبتي اتفضليالعضوة: 409226 , منذ 3 سنوات
حبيبتي انتي بثالث اسبوع من الشهر الرابع وموعد ولادتك في 12/12/2020 ويظهر جنس الجنين ما بين الأسبوعين 18-22 من الحملالعضوة: 409226 , منذ 3 سنوات
ممكن تستخدمي الباراسيتامولالعضوة: 679140 , منذ 3 سنوات
ممكن تحسبيلي يمته صير ولادتي اني ٱڅڑ دوره ليـّۓ 24 /12العضوة: 679140 , منذ 3 سنوات
اني راح اطب سابع بطني لسه صغيره طفل حركه خغيفه شسوي حته اغير حركته واسوي نشيط ساعديني ياعمري انَـỲǑŲـْتيالعضوة: 733677 , منذ 3 سنوات
دكتورة تكفين جاوبيني مكتوب بالبرنامج اني بالاسبوع الخامس بس مارحت حللت تحليل رقمي عادي ما اروح الا بالاسبوع الثامن؟ يعني بعد ٣ اسابيع ولا ضروري اروحالعضوة: 733677 , منذ 3 سنوات
وانا تجيني افرازات شفافة ومره باليوم تجيني افرازات خضراء على صفراء 😩 خايفهالعضوة: 679140 , منذ 3 سنوات
شنو تحليل رقميالعضوة: 733677 , منذ 3 سنوات
تحليل الدمالعضوة: 651681 , منذ 3 سنوات
السلام عليكم دكتورة بدي اسالك سؤال جارتي في بصدره مي بيضه وماعم يصير عنده حمل وعنده تلات اولاد وماعم تحمل موليده 1974 شلون بده تروح المي الي بصدرهالعضوة: 651681 , منذ 3 سنوات
دكتورة انا اخر دورة الي كانت 2019/25/11 بس بطني عم تحجر كم شهر صرت حامل من بعد اذنك