🧿🧿موضووووع مهم🧿🧿
هل تشعر في معظم الأحيان بالقلق والتوتر حتى من أشياء تبدو سخيفة؟؟؟
هل تعاني من مشاكل في النوم، المعدة، أو أي عارض صحي آخر؟؟؟
هل هناك هم يقلقك ولا تستطيع التوقف عن التفكير فيه؟؟؟
هل تحس بأن الأفكار السلبية تحيط بك من كل جانب؟؟؟
هل أنت من المعجبين بمبحث التفكير الإيجابي وتود معرفة المزيد عنه؟؟؟
إذا كانت اجاباتك على هذه الأسئلة جميعها أو واحد منها "نعم" ، فهذا رائع، فأنت في المكان الصحيح!
فهذا القرأه
سيساعدك على التخلص من هذه المشاكل بطرق فعالة وبسيطة وجعل التفكير الإيجابي جزءا من حياتك حتى تصبح إنساناً سعيداً ان شاء الله.
قبل البدء:
أرجو منك يا صديقي، أن تقرأ كل ما سيرد معك في هذا قراءةً ممعنةً بفهم وتركيز بمعدل فصل واحد في كل يوم، ثم أن تسعى إلى ما تعلمته بكل ايجابية وتفاؤل، وفي نهاية كل فصل سأعقد معك إتفاقاٌ عليك تطبيقه... فهل أنت موافق؟؟؟
إذا كانت إجابتك نعم، فانتقل بسرعة إلى الفصل الأول
الفصل الأول اهنا 👇
تابعوني 10 فصول تتكلم عن افكار الإجابيه وسلبيه وكيف تفكرين تفكير اجابي ومن دون قلق وتوتر سوو متابعه وتفاعلو حته انزل ل 10 فصول مهمه جدآ 👌 اثناء الحمل
طبعآ الي عدها سؤال تسئلني ان شاء الله راح اجاوب عليه حسب خبرتي مطالعتي للطاقه الإيجابيه وسلبيه وتفكير لصح 👌
العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
@user-632199 رفع الله قدرك ❤❤العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🌼🌼العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🌹🌹🌹العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🌷🌷🌷🌷العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
💐💐💐💐💐العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🍀🍀☘☘🍀🍀☘☘العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🌷🍀🌹☘🌷☘🌹🍀🌹🍀🌷🍀🌹☘العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🍀🌷🌹🍀☘🌹🌹🌷🌷☘العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🌼🌼🌸🌸🌺🌺💐💐العضوة: 668774 , منذ 3 سنوات
@user-652497 كلام صحيح وجميل عاشت ايدج عل الكتابه 😊العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
وايدج ياكلبي 😘😘العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
الفصل السابع 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 تدريبات التنفس اتخذ موضعاً مريحاً لك سواء جالساً ، أو مستلقياً والأفضل أن تكوم مستلقياً. لا تعقد ذراعيك، او ساقيك فذلك يولد توتراً جسدياً . ضع إحدى يديك على معدتك فوق السرة مباشرةً . اعثر علي مناطق التوتر الرئيسية وإبدأ في إرخائها بإرادتك . لا تصر علي أسنانك ارخ كتفك. ابسط كفيك . اغمض عينيك وكن مدركاً لوضعك في المقعد أو الفراش. استمع لصوت تنفسك علي مدار عشرة أنفاس دون أن تفعل شيئاً . والأن ابدأ في التنفس بعمق أكثر، وعندما تأخذ شهيقاً، تأكد أن ذلك يتم عن طريق بطنك وإن فعلت ذلك كما يجب، فإن يدك الموضوعة على بطنك سترتفع معه. وأثناء الزفير ينكمش بطنك فتنخفض معه يدك . خذ عشرة انفاس عميقة من بطنك ولكل واحد أوقف حركة التنفس حتى تعد للرقم خمسة ثم أخرج الهواء ثانية. هل تجد صعوبة في جعل بطنك يبدو منتفخاً للخارج عندما تأخذ شهيقاً ؟ وأنت تأخذ الشهيق، حاول ان تدفع يدك الموضوعة على سرتك الى الأعلى بواسطة بطنك. ربما ستحس بدوار في بادئ الأمر فجسمك ليس معتادأٌ على التنفس بواسطة البطن وتلقي كميات كبيرة من الأوكسجين. تمرين التخيل: جرب هذا التمرين فوراً بعد تمرين التنفس. اتخذ وضعاً مريحاً وأغلق عينيك. ابدأ بتذكر حقيبة سفرك. تخيلها فوق السرير معدة تماماً وأثناء تأملك هذه الحقيبة ردد كلمة "عطلة" بينك وبين نفسك. شاهد المشهد في عقلك شاعراً بنفس السعادة التي تحسها عندما تنطلق لقضاء عطلة في مكانك المفضل. أنت الآن مستعد للذهاب، أغلق حقيبتك. أنت الآن في المطار أو محطة القطار أو الميناء. اصعد إلى الطائرة واجلس مرتاحاً. أنت الآن وصلت لمكان قضاء العطلة. كل شيء رائعٌ تماماً مثلما تريده أن يكون. تخيل أنك تتجول مستمتعاً بالمناظر الجميلة، شاعراً بالسعادة لوجودك في هذا المكان الرائع. استغرق في حلمك كأنك فعلاً هناك. اجعل من هذه العطلة الذهنية تجربة ممتعة حقاً. افتح عينيك الآن، واترك الابتسامة على وجهك لأنها تبدو مناسبة لك. الإتفاق: لنتفق يا صديقي، من هذه اللحظة، على أننا سنمارس تمريني التنفس والتخيل كل يوم مرة واحدة على الأقل، فهذا النوع من التمارين يساعدنا على الإسترخاء والحصول على الراحة النفسية. ولنحاول أن نضيف شيئاً جديداً في تمرين التخيل في كل يوم، كشراء الآيس كريم مثلاً عند وصولك إلى إسطنبولالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
رفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
رررفع