قد تكون أول علامة على الحمل تفويت دورة شهرية. ولكن يمكنكِ توقع تغييرات جسدية عديدة أخرى في الأسابيع التالية، من بينها ما يلي: تورم الثديين والإحساس بألم فيهما. قد تسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل أن يصبح الثدي حساسًا أو مؤلمًا. ومن المرجح أن يقل هذا الانزعاج بعد مرور بضعة أسابيع يتأقلم خلالها جسمك مع التغييرات الهرمونية. اضطراب المعدة مع القيء أو بدونه. يُعرف الشعور بالرغبة في القيء أثناء الحمل بغثيان الصباح. وهو أمر شائع، وقد يحدث في أي وقت خلال النهار أو الليل. يبدأ غثيان الصباح غالبًا بين الأسبوع الرابع إلى الأسبوع التاسع من عمر الحمل. وقد يكون ذلك بسبب ارتفاع مستويات الهرمون. للمساعدة على تخفيف اضطراب المعدة، جربي النصائح التالية: تجنبي أن تصير معدتك فارغة. تناوَلي الطعام ببطء وبكميات صغيرة كل ساعة إلى ساعتين. اختاري الأغذية الخفيفة منخفضة الدهون. ومن أمثلة ذلك الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. تناوَلي البروتينات الخالية من الدهون مثل منتجات الألبان منخفضة أو خالية الدهون والمكسرات وزبدة الجوز والبذور. وقد تساعد الأطعمة المحتوية على الزنجبيل على تهدئة معدتك. ابتعدي عن الأطعمة أو الروائح التي تجعل اضطراب معدتك أسوأ. تناولي الكثير من السوائل الباردة والشفافة.