في عاليوتيوب... بس انا ماقدرتهم كلهم اللي فيهم مجهود لأنو عندي نقص فيتامين دال.. بسرعه ماتتوجع رجلي
انا نفع معي تمرين سهل جدا وهو وضعية الجسر.. بتاخدي مخده او اتنين تحطيهم عالتخت.... وتنامي على ضهرك... بيكونو الوسادتين تحت منطقه اسفل ضهرك... يعني راسك عالتخت. البطن رح تكون عااليه.. ورجليكي عالتخت(وضعية جسر).. شوفي عاليوتيوب تفاصيل
العضوة: 1872735 , منذ أسبوع
@user-292168 سبحان الله رغم انه صعب انه يقلبالعضوة: 1845507 , منذ أسبوع
في عاليوتيوب... بس انا ماقدرتهم كلهم اللي فيهم مجهود لأنو عندي نقص فيتامين دال.. بسرعه ماتتوجع رجلي انا نفع معي تمرين سهل جدا وهو وضعية الجسر.. بتاخدي مخده او اتنين تحطيهم عالتخت.... وتنامي على ضهرك... بيكونو الوسادتين تحت منطقه اسفل ضهرك... يعني راسك عالتخت. البطن رح تكون عااليه.. ورجليكي عالتخت(وضعية جسر).. شوفي عاليوتيوب تفاصيلالعضوة: 1845507 , منذ أسبوع
شوفي☝🏻 وكمان المشي على رملة البحر بيساااااااعد اذا كنتي ببداية شهرك تمشي شوي شوي لا ترهقي نفسك... اما اذا وصلتي تاني اسبوع ف عاديالعضوة: 1619269 , منذ أسبوع
جربي تحبي في الارض قريبتي سوتها والحمدالله تعدلالعضوة: 292168 , منذ 6 أيام
@user-1872735 صحيح المفروض بالتاسع خلص الراس يستقر بالحوض لكن اراده رب العالمين اني اولد عمليه والحمد لله لازم تتبعي كل اسبوع او اسبوعين ضروري بالتاسع