شنو اقدر اتمرن بالبيت لتقوية الحوض وتجهيز العضلات للولاده والثقل بالاشهر الاخيره مالعبت رياضه من بداية حملي بس هالفتره احس بضغط بحوضي خصوصاً وقت النوم او اكون مسدوحه وابي اللي تفيدني منكم بتجربتها