الحلقة الثالثة من #سلسلة نصائح الحمل
#الشهر_الثالث
🟣الحمل في الشهر الثالث بدايةً تواجه الحامل🤰 في هذا الشهر مجموعة من المشاكل أو الأعراض التي تسبّب لها كثيراً من الانزعاج، منها:
🔆التقيء والتعب والإرهاق.🤮😴😓
🔅 يرتفع معدل الزيادة📈 في وزن الحامل🤰
🔆 زيادة شهية الحامل 📈🍞🍉🥝🍗تناول أنواع مختلفة من الطعام، ولا تشعر بالغثيان كثيراً.
🔅عدم الذهاب إلى الحمام كثيراً.🙂
🔆ارتفاع الرحم، بحيث يظهر البطن بارزاً بشكل لطيف🤰؛ لذلك يجب ارتداء الملابس الواسعة والفضاضة.
🌟🌟نصائح للحامل في الشهر الثالث:
🌟 يجب على الحامل أن تقوم بعمل كافة الفحوصات والتحاليل اللازمة
🌟والابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، والاتجاه نحو الرياضية المريحة
🌟وأخيراً يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، تحديداً الخاصة بقاع الحوض؛ لأنّ هذه المنطقة هي الأكثر تعرضاً للضغط
🌟استبدال الشوكولاتة 🍫🍬والحلويات الدسمة والغنية بالدهون وكذلك المقالي🥩🍗، بالخضراوات والفواكه الطازجة🍏🥒🌽
🌟الإكثار من تناول السوائل🥤🥛، تحديداً الماء💧💧،
🌟تناول ما لا يقلّ عن ثلاثة أكواب من الحليب🥛🥛
الحلقة الثانية من #سلسلة نصائح الحمل💜
📌الحمل في الشهر الثاني يعتبر هو المرحلة الحاسمة من الحمل😎😎
⭕#أعراض الحمل في الشهر الثاني
🔅زيادة الحاجة إلى التبول وخاصة ليلاً. 📈💦
🔅نمو الثديين إلى حجم أكبر📈
🔅زيادة الشعور بالتعب والإجهاد😓😓
🔅استهلاك مزيداً من الطاقة في التقيؤ والغثيان
⭕#نصائح هامة لكِ في الحمل في الشهر الثاني.
🌟عدم صبغ الشعر أو فرده بمواد كيماوية، وحمل الأشياء الثقيلة، والنزول أو الصعود على السلم بسرعة كبيرة، وبذل مجهود كبير.
🌟الاستمرار في نظام غذائي صحي.
🌟 التوقف عن تناول الكافيين والمنبهات. ⚠️☕️
🌟حافظي على تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، لا تتركي معدتكِ فارغة.
🌟 قومي بعمل تمارين المحافظة على عضلات الصدر، حتى تتجنبي ترهله في المستقبل
أهم المواضيع التي تواجهينها في فترة الحمل... و هي #آلام_الظهر
احرصي على اتباع مبادئ الوضعية السليمة للجسم كما يلي:
🟢الوقوف بشكل مستقيم منتصبة القامة.
🟢رفع الصدر لأعلى.
🟢إبقاء الكتفين للخلف باسترخاء.
🟢عدم تقييد الركبة.
🟢عند الوقوف، باعدي بين القدمين بمسافة مريحة لكِ..
🟢 الحصول على الحذاء المناسب و تجنبي ارتداء الكعب العالي 🚫
🟢 رفع الأشياء بطريقة صحيحة
عند رفع شيء صغير، اجلسي في وضع القرفصاء ثم انهضي.
🟢 النوم على جانبك
🟢 ممارسة الأنشطة البدنية ضمن روتينك اليومي
يمثل المشي أو ممارسة الرياضة المائية.
سوف نبدأ معكم بسلسلة أعراض الحمل بالأشهر التسعة..
شهر بشهر سوف نكون معك 👈 و نفيدك و نفيد طفلك و هوا جوا بطنك 🤰كل يوم نلخص شهر
ونبدأ من الاول
⭕⭕أعراض الحمل في الشهر الأول :
🔅الغثيان بشكل عام وخاصة في أوقات الصباح.
🔅كبر الثديين وحدوث ألم فيهما منذ اللحظة الأولى التي يحدث فيها الحمل.
🔅 الإحساس بالتعب والإرهاق، والرغبة في النوم، وعدم القدرة على فعل أي شيء.
⭕⭕نصائح للحامل في الشهر الاول.. :
🔵تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم؛ لتجنب الشعور بالجوع، أو الامتلاء.🍏🥝🍉
🔵تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون🥩🍗⚠، والأطعمة الحارة،🌶 أو الأطعمة التي تنزعج الحامل من رائحتها.
🔵الإكثار من تناول الكربوهيدرات🍞🥨؛ كالبطاطا المشوية، أو الأرز الأبيض🍚، أو الخبز المحمص الجاف.🍞
🔵 ممارسة بعض التمارين الرياضية.
🔵ارتداء حمالة الصدر الداعمة خلال النهار والليل؛ للتخفيف من آلام الثدي.
🔵تجنب التدخين.🚭⚠
العضوة: 983086 , 3 years ago
الي تريد انزل متابعه لشهرهه تكتبلي بيا شهر هيه نزلت ذني لان اكثرنا رابع خامس سادسالعضوة: 1117623 , 3 years ago
@user-983086 شكرا حبيالعضوة: 983086 , 3 years ago
الحلقة الثالثة من #سلسلة نصائح الحمل #الشهر_الثالث 🟣الحمل في الشهر الثالث بدايةً تواجه الحامل🤰 في هذا الشهر مجموعة من المشاكل أو الأعراض التي تسبّب لها كثيراً من الانزعاج، منها: 🔆التقيء والتعب والإرهاق.🤮😴😓 🔅 يرتفع معدل الزيادة📈 في وزن الحامل🤰 🔆 زيادة شهية الحامل 📈🍞🍉🥝🍗تناول أنواع مختلفة من الطعام، ولا تشعر بالغثيان كثيراً. 🔅عدم الذهاب إلى الحمام كثيراً.🙂 🔆ارتفاع الرحم، بحيث يظهر البطن بارزاً بشكل لطيف🤰؛ لذلك يجب ارتداء الملابس الواسعة والفضاضة. 🌟🌟نصائح للحامل في الشهر الثالث: 🌟 يجب على الحامل أن تقوم بعمل كافة الفحوصات والتحاليل اللازمة 🌟والابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، والاتجاه نحو الرياضية المريحة 🌟وأخيراً يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، تحديداً الخاصة بقاع الحوض؛ لأنّ هذه المنطقة هي الأكثر تعرضاً للضغط 🌟استبدال الشوكولاتة 🍫🍬والحلويات الدسمة والغنية بالدهون وكذلك المقالي🥩🍗، بالخضراوات والفواكه الطازجة🍏🥒🌽 🌟الإكثار من تناول السوائل🥤🥛، تحديداً الماء💧💧، 🌟تناول ما لا يقلّ عن ثلاثة أكواب من الحليب🥛🥛العضوة: 983086 , 3 years ago
الحلقة الثانية من #سلسلة نصائح الحمل💜 📌الحمل في الشهر الثاني يعتبر هو المرحلة الحاسمة من الحمل😎😎 ⭕#أعراض الحمل في الشهر الثاني 🔅زيادة الحاجة إلى التبول وخاصة ليلاً. 📈💦 🔅نمو الثديين إلى حجم أكبر📈 🔅زيادة الشعور بالتعب والإجهاد😓😓 🔅استهلاك مزيداً من الطاقة في التقيؤ والغثيان ⭕#نصائح هامة لكِ في الحمل في الشهر الثاني. 🌟عدم صبغ الشعر أو فرده بمواد كيماوية، وحمل الأشياء الثقيلة، والنزول أو الصعود على السلم بسرعة كبيرة، وبذل مجهود كبير. 🌟الاستمرار في نظام غذائي صحي. 🌟 التوقف عن تناول الكافيين والمنبهات. ⚠️☕️ 🌟حافظي على تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، لا تتركي معدتكِ فارغة. 🌟 قومي بعمل تمارين المحافظة على عضلات الصدر، حتى تتجنبي ترهله في المستقبلالعضوة: 983086 , 3 years ago
أهم المواضيع التي تواجهينها في فترة الحمل... و هي #آلام_الظهر احرصي على اتباع مبادئ الوضعية السليمة للجسم كما يلي: 🟢الوقوف بشكل مستقيم منتصبة القامة. 🟢رفع الصدر لأعلى. 🟢إبقاء الكتفين للخلف باسترخاء. 🟢عدم تقييد الركبة. 🟢عند الوقوف، باعدي بين القدمين بمسافة مريحة لكِ.. 🟢 الحصول على الحذاء المناسب و تجنبي ارتداء الكعب العالي 🚫 🟢 رفع الأشياء بطريقة صحيحة عند رفع شيء صغير، اجلسي في وضع القرفصاء ثم انهضي. 🟢 النوم على جانبك 🟢 ممارسة الأنشطة البدنية ضمن روتينك اليومي يمثل المشي أو ممارسة الرياضة المائية.العضوة: 983086 , 3 years ago
سوف نبدأ معكم بسلسلة أعراض الحمل بالأشهر التسعة.. شهر بشهر سوف نكون معك 👈 و نفيدك و نفيد طفلك و هوا جوا بطنك 🤰كل يوم نلخص شهر ونبدأ من الاول ⭕⭕أعراض الحمل في الشهر الأول : 🔅الغثيان بشكل عام وخاصة في أوقات الصباح. 🔅كبر الثديين وحدوث ألم فيهما منذ اللحظة الأولى التي يحدث فيها الحمل. 🔅 الإحساس بالتعب والإرهاق، والرغبة في النوم، وعدم القدرة على فعل أي شيء. ⭕⭕نصائح للحامل في الشهر الاول.. : 🔵تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم؛ لتجنب الشعور بالجوع، أو الامتلاء.🍏🥝🍉 🔵تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون🥩🍗⚠، والأطعمة الحارة،🌶 أو الأطعمة التي تنزعج الحامل من رائحتها. 🔵الإكثار من تناول الكربوهيدرات🍞🥨؛ كالبطاطا المشوية، أو الأرز الأبيض🍚، أو الخبز المحمص الجاف.🍞 🔵 ممارسة بعض التمارين الرياضية. 🔵ارتداء حمالة الصدر الداعمة خلال النهار والليل؛ للتخفيف من آلام الثدي. 🔵تجنب التدخين.🚭⚠العضوة: 1123868 , 3 years ago
@user-983086 الحمدالله صىرت بل سادس والكلام ريحني هواي شكرا شهوده 💕😘العضوة: 1185525 , 3 years ago
@user-983086 ا ايش اسم برنامج يلي يطلع بالاشهرالعضوة: 1155522 , 3 years ago
سلام عليكمالعضوة: 983086 , 3 years ago
دللي حياتيالعضوة: 983086 , 3 years ago
عليكم السلام حبيالعضوة: 1158955 , 3 years ago
هلو بنات شخباركمالعضوة: 1200317 , 3 years ago
@user-983086 احسبي موعد ولادتي اخر دوره 19/11هجريالعضوة: 983086 , 3 years ago
هلا كلبي شلونجالعضوة: 983086 , 3 years ago
حبي ماعرف بالهجري بس ميلادي