نصائح شات جي بي تي 🥲
في بداية الحمل يفضل تتجنبي:
التدخين والشيشة والتدخين السلبي.
الكحول بكل أنواعه.
أي دواء بدون استشارة طبيب.
المسكنات والمضادات الحيوية من نفسك.
اللحوم أو الدجاج أو السمك النيء أو غير المستوي.
البيض النيء أو نصف الاستواء.
السوشي اللي فيه سمك نيء.
الحليب والأجبان غير المبسترة.
الكبد بكميات كبيرة.
الإفراط في الكافيين (يفضل أقل من 200 ملغ يوميًا).
مشروبات الطاقة.
الأعشاب الطبية بدون سؤال الطبيب.
الأسماك عالية الزئبق مثل: سمك القرش، أبو سيف، الماكريل الملكي.
الأطعمة منتهية الصلاحية أو غير المحفوظة جيدًا.
غسل الخضار والفواكه بشكل سيئ.
حمل الأشياء الثقيلة.
المجهود البدني العنيف.
القفز أو الرياضات العنيفة.
الساونا والجاكوزي شديد الحرارة.
التعرض لحرارة مرتفعة لفترات طويلة.
الأشعة السينية إلا للضرورة وبعلم الطبيب.
استخدام المبيدات والمواد الكيميائية القوية.
تنظيف فضلات القطط بدون احتياطات.
السهر والإرهاق المستمر.
التوتر والضغط النفسي قدر الإمكان.
الصيام أو الحميات القاسية بدون استشارة الطبيب.
الجفاف وقلة شرب الماء.
الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة دون حركة.
الملابس الضيقة جدًا.
إهمال حمض الفوليك في الشهور الأولى.
إهمال أي نزيف أو ألم شديد أو حرارة مرتفعة، ويجب مراجعة الطبيب فورًا عند حدوثها.
ولو تبين تضيفي نصائح إيجابية، مثل: الاهتمام بالغذاء المتوازن، شرب الماء، النوم الكافي، والمشي الخفيف إذا سمح الطبيب.
نصائح لبداية الحمل 🤍
خذي حمض الفوليك يوميًا حسب وصف الطبيب.
اشربي 2–3 لتر ماء يوميًا.
اهتمي بفطور صحي كل يوم.
أكثري من الخضار والفواكه المغسولة جيدًا.
تناولي بروتين كافي مثل الدجاج، السمك المطبوخ، البيض، والعدس.
احرصي على الحديد والكالسيوم من الطعام أو المكملات إذا وصفها الطبيب.
نامي من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
خذي قسطًا من الراحة إذا حسّيتي بالتعب.
مارسي المشي الخفيف 20–30 دقيقة إذا سمح الطبيب.
حافظي على وزن صحي ولا تتبعي حمية قاسية.
راجعي طبيبة النساء بانتظام.
سوي التحاليل والأشعة في مواعيدها.
اغسلي يديك باستمرار واهتمي بالنظافة.
اغسلي الخضار والفواكه جيدًا قبل الأكل.
استخدمي واقي الشمس إذا تعرضتِ للشمس لفترات طويلة.
البسي ملابس مريحة وأحذية ثابتة.
حاولي تخففي التوتر والقلق.
اقرئي القرآن، وأكثري من الدعاء والاستغفار والذكر.
خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء.
أخبري الطبيب فورًا إذا حصل نزيف، أو ألم شديد، أو نزول ماء، أو حرارة مرتفعة.
إذا عندك غثيان، كلي وجبات صغيرة ومتفرقة بدل وجبات كبيرة.
لا تنسي تناول فيتامينات الحمل إذا وصفها الطبيب.
حافظي على صحة الأسنان وزوري طبيب الأسنان عند الحاجة.
استمتعي برحلة الحمل واهتمي بنفسك وبجنينك. 🤍🌸
العضوة: 2081241 , 43 minutes ago
نصائح شات جي بي تي 🥲 في بداية الحمل يفضل تتجنبي: التدخين والشيشة والتدخين السلبي. الكحول بكل أنواعه. أي دواء بدون استشارة طبيب. المسكنات والمضادات الحيوية من نفسك. اللحوم أو الدجاج أو السمك النيء أو غير المستوي. البيض النيء أو نصف الاستواء. السوشي اللي فيه سمك نيء. الحليب والأجبان غير المبسترة. الكبد بكميات كبيرة. الإفراط في الكافيين (يفضل أقل من 200 ملغ يوميًا). مشروبات الطاقة. الأعشاب الطبية بدون سؤال الطبيب. الأسماك عالية الزئبق مثل: سمك القرش، أبو سيف، الماكريل الملكي. الأطعمة منتهية الصلاحية أو غير المحفوظة جيدًا. غسل الخضار والفواكه بشكل سيئ. حمل الأشياء الثقيلة. المجهود البدني العنيف. القفز أو الرياضات العنيفة. الساونا والجاكوزي شديد الحرارة. التعرض لحرارة مرتفعة لفترات طويلة. الأشعة السينية إلا للضرورة وبعلم الطبيب. استخدام المبيدات والمواد الكيميائية القوية. تنظيف فضلات القطط بدون احتياطات. السهر والإرهاق المستمر. التوتر والضغط النفسي قدر الإمكان. الصيام أو الحميات القاسية بدون استشارة الطبيب. الجفاف وقلة شرب الماء. الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة دون حركة. الملابس الضيقة جدًا. إهمال حمض الفوليك في الشهور الأولى. إهمال أي نزيف أو ألم شديد أو حرارة مرتفعة، ويجب مراجعة الطبيب فورًا عند حدوثها. ولو تبين تضيفي نصائح إيجابية، مثل: الاهتمام بالغذاء المتوازن، شرب الماء، النوم الكافي، والمشي الخفيف إذا سمح الطبيب.العضوة: 2081241 , 43 minutes ago
نصائح لبداية الحمل 🤍 خذي حمض الفوليك يوميًا حسب وصف الطبيب. اشربي 2–3 لتر ماء يوميًا. اهتمي بفطور صحي كل يوم. أكثري من الخضار والفواكه المغسولة جيدًا. تناولي بروتين كافي مثل الدجاج، السمك المطبوخ، البيض، والعدس. احرصي على الحديد والكالسيوم من الطعام أو المكملات إذا وصفها الطبيب. نامي من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. خذي قسطًا من الراحة إذا حسّيتي بالتعب. مارسي المشي الخفيف 20–30 دقيقة إذا سمح الطبيب. حافظي على وزن صحي ولا تتبعي حمية قاسية. راجعي طبيبة النساء بانتظام. سوي التحاليل والأشعة في مواعيدها. اغسلي يديك باستمرار واهتمي بالنظافة. اغسلي الخضار والفواكه جيدًا قبل الأكل. استخدمي واقي الشمس إذا تعرضتِ للشمس لفترات طويلة. البسي ملابس مريحة وأحذية ثابتة. حاولي تخففي التوتر والقلق. اقرئي القرآن، وأكثري من الدعاء والاستغفار والذكر. خصصي وقتًا للراحة والاسترخاء. أخبري الطبيب فورًا إذا حصل نزيف، أو ألم شديد، أو نزول ماء، أو حرارة مرتفعة. إذا عندك غثيان، كلي وجبات صغيرة ومتفرقة بدل وجبات كبيرة. لا تنسي تناول فيتامينات الحمل إذا وصفها الطبيب. حافظي على صحة الأسنان وزوري طبيب الأسنان عند الحاجة. استمتعي برحلة الحمل واهتمي بنفسك وبجنينك. 🤍🌸