بشارة مولود فاخرة تصميمي🔐

المواضيع

956740

10 months ago

ما قبل الحمل

6148 تعليقات

تم قفل موضوع واستقبال طلبات صممو عند غيري

6148 تعليقات

العضوة: 956740 , 7 months ago

@user-2246638 طيب ما اذكر طلبتي! شو الاسم بيبي

العضوة: 2246638 , 7 months ago

يحي حسن

العضوة: 2077730 , 6 months ago

امس عندي موعد حصلوا سكر الحمل مرتفع عندي ويش تنصحوني عشان ينزل سكر ويش من الأكلات تنقص سكر

@user-2077730 أهم الأشياء لخفض السكر 1. نظّمي وجباتك كلي 3 وجبات رئيسية + 2–3 وجبات خفيفة لا تتركي نفسك تجوعي كثير (الجوع يرفع السكر بعد الأكل) 2. اختاري أكل “بطيء الهضم” يعني ما يرفع السكر بسرعة: ✅ مسموح ومفيد: خبز أسمر / شوفان رز بني أو برغل عدس، حمص، فاصوليا خضار بكل أنواعها (خصوصًا: خيار، كوسا، بروكلي) لبن/زبادي بدون سكر بيض، دجاج، لحم مكسرات (كمية قليلة) ❌ قللي أو ابتعدي عن: السكر والحلويات العصائر (حتى الطبيعية) الخبز الأبيض الرز الأبيض بكثرة البطاطا المقلية المشروبات الغازية 3. امشي بعد الأكل 🚶‍♀️ 10–20 دقيقة مشي بعد كل وجبة 👉 هذا من أقوى الطرق لخفض السكر بسرعة 4. لا تكثري فواكه مرة وحدة 🍎 الفواكه مسموحة لكن حبة واحدة بالمرّة الأفضل: تفاح، كمثرى، فراولة ابتعدي عن: موز كثير، تمر كثير، عنب بكثرة 5. اشربي ماء كثير 💧 يساعد الجسم ينظّم السكر 🌸 مثال يوم بسيط فطور: بيض + خبز أسمر + خيار سناك: تفاحة + حفنة مكسرات غداء: دجاج + رز بني (كمية قليلة) + سلطة سناك: لبن زبادي عشاء: شوربة خضار + قطعة جبن ⚠️ مهم جدًا تابعي قياس السكر حسب ما طلبت الدكتورة لو بقي مرتفع، ممكن تحتاجي علاج (وهذا طبيعي) لا تخافي، أغلب الحالات تتحسن مع الالتزام