في كمان لو تبين تسمني اعطيك كل نصائح لطبقتها
اول خلطه هي مكسرات وتمر وتين مجفف وسمسم وشوفان واذا مو حامل حلبه
ثاني خلطه سيرلاك وجنجلان مطحون ومسحوق تمر
وثالث خلطه انقعي حمص في ماء وحطيه بعدين في خلاط مع ماءه وحبة موز وشوية جوز وشوفان واشربيه مع رياضه وراح تشوفين فرق كبير
العضوة: 1912948 , منذ 13 ساعة
انا جسمي مايسمن ابدا كنت ٤٥ وصرت حمد بسبب الرياضه واكبر وسمسم ٥٢ كيلو حمد اللهالعضوة: 1912948 , منذ 13 ساعة
في كمان لو تبين تسمني اعطيك كل نصائح لطبقتها اول خلطه هي مكسرات وتمر وتين مجفف وسمسم وشوفان واذا مو حامل حلبه ثاني خلطه سيرلاك وجنجلان مطحون ومسحوق تمر وثالث خلطه انقعي حمص في ماء وحطيه بعدين في خلاط مع ماءه وحبة موز وشوية جوز وشوفان واشربيه مع رياضه وراح تشوفين فرق كبيرالعضوة: 1912948 , منذ 13 ساعة
بس لازم تزيدن سعيراتك حراريه إلى ٣٠٠٠ سعرهالعضوة: 1432485 , منذ 12 ساعة
@user-1912948 تمام قلبي شكرا الك لا مو حامل انا