العضوة: 2041593 , منذ 8 ساعات

تقدري تتابعي مع اخصائية تغذيه حبه حبه كل شي بيتحسن انتي اهدي بس

العضوة: 1440481 , منذ 8 ساعات

الاكل الصحي هوا بيجيب حليب لللبييي ويجييب الصحه والرشاقه لك . اختاري اكل كويس هيا مو بالكمييه بالنوعيه فقط واتحركي في البيت

العضوة: 2040884 , منذ 7 ساعات

@user-2004992 انصحكك نصيحة الرياضة ثم الرياضة المنقز الوحيد عن تجربة انا ولدت قيصرية كنت حامل بتوام وولدت قيصري مع انو بي اطفالي الاكبر ولدت طبيعي المهم اول ماجيت من المشفي ربطت بطني ولبست مشد وستحملت الوجع مع انو الاكل يقلي مارح تنحفي مارح يروح الكرش كل يالي ولدو مانحفو وماراح كرشن وانا مارديت ع حدا وبلشت رياضة من عشر ايام خفيفة وبعدا بلشت اتقل شوي المهم مااجا الاربعين ولا بطني مسحت بظهري الحمدلله وشكر لله وكل ماحدا بشوفني بقلي كيف هيك وشلون نحني ولدين طبيعي وعنا كروش المهم انتي حطي عزم واصرار وان شاءلله بتنحفي بعدين في بنوتات عم يقولولك كلنا هيك وعم يقنعوكي ع شكلك لا هاد غلط لزم انتي تنحفي مو ع شان جوزك ولا ع شان حدا ع شانك انتي طلعي انا عندي نقص حديد ونقص فتمين وفقر دم وسبع علل بس الرياضة مابتكسر نص ساعة ساعة بل يوم عديا شغل بيت العادة بتحسني تشتغلي بل بيت طبخ وتنضيف وحوسة مابتحسني تعملي رياضة هي لي نفسك من اليوم بلشي اشتري مشد وبلشي رياضة واكل صحي

العضوة: 2004992 , منذ 6 ساعات

@user-2040884 غلبتك معي 🫂❤️‍🩹 أحلا نصيحه والله الله يسعدك ماشاء الله عليكي أنت قويه 💪💗 بارك الله فيكي 🌹🌹 والله للان احس الم بلعمليه أن شاء الله رح أحاول اساعد نفسي واتغير للاحسن كلامك 💯🌷💗

العضوة: 2004992 , منذ 6 ساعات

@user-2041593 أن شاء الله...❤️😩

العضوة: 2004992 , منذ 6 ساعات

@user-1440481 أن شاء الله حبيبتي 😩❤️❤️

العضوة: 1910995 , منذ 6 ساعات

اول شي بدك تجيبي ملتي فيتامين و تلتزمي فيه يوميا مشان تعالجي نقص الفيتامينات يلي عندك قبل ما تفكري تنحفي و بلشي غيري نظام اكلك سيري اعملي سلطات انواع و اشربي شوربات سخنة مشان الحليب شوربة خضار شوربة لحمة و الخبز خففي و بلشي بخبز اسمر مو الابيض الخبز كتييير بيساهم في رفع الوزن مشان هيك خففي الخبز و غيري نوعيته عندك سلطات كتيير تبولة فتوش خيار بلبن سلطة عادية كتير انواع كلي رز لكن قللي الكمية يلي بتاخديها هلأ ركزي على البروتين اللحم الدجاج كلي صدر الدجاج بساعدك عالشبع و بعطيكي فايدة و بالنهاية كلنا اجسامنا تغيرت و بنحاول نعدل امورنا هيك طبيعة الحياة بدك اطفال بدك تضحي بامور تانية و بننتبه هلى حالنا و اجسامنا قد ما نقدر

العضوة: 2040884 , منذ 8 دقائق

@user-2004992 لا غلبة ولا شي نحني نسوان لبعضنا واهم شي حاولي رياضة نزلي برنامج من متجر وبلشي معو ومن اليوتيوب حطي رياضة لي بطن سفلية و ارتخاء العضل مو منحمل بترتخي العضلة ونحت الخصر وبلشي صيحي ياكريم وبلشي💪🏻