تحدي نزول الوزن بيشمل تحديات اسبوعية بتتغير كل اسبوع والكل بيقدر يدخل اكيد
المشاركات
تحدي اسبوع (1)
اولآ شرب 3لتر ماء كل يوم هاد راح يبقا ثابت طول فترت التحدي وكل اسبوع راح يكون في شيئ ممنوع هاد اسبوع سكريا من حلويات كيك معجنات وغيرها ممنوووع ومشروبات الغازية كمان ممنوعين هلأ سبوع
منجي لرياضة هلأسبوع رياضة راح تكون كل يوم 100مرا نط الحبل مع حبل او بدون وزومبا 15/20دقيقة حسب قدرتك وتمارين مختلفة من اختيارك 15دقيقة كلللل يوم
في يوم استراحة من رياضة بس شرب الماء والمننوعات مادخلهم بهل يوم بس راحة من رياضة هاد اليوم انتو ختاروه بكيفكم بس اكيد خدوه
الي قراء تحدي يكتب تحت تم حتا نعرف
ملاحظة: بنهاية شهر من تحديات اكتر وحدة فيكم خسرت وزن راح تتكافئ بأنها تختار تحدي اسبوع واحد من شهر الي بعده
موفقين يارب
@user-256825 الوزن 65الهدف 52
@user-68112 الوزن 65الهدف 59
@user-217547 الوزن 77اهدف 60
@user-230813
الوزن 57الهدف 47
@user-376888 الوزن 71الهدف60
@user-194999 الوزن 69الهدف 55
@user-308589 الوزن 95الهدف70
@user-376032
الوزن85الهدف60
العضوة: 291353 , منذ 5 سنوات
@user-68112 انا بس وقت الدورة بشتهي الحلو والسكريات اما بعدهة عادي مابهموني كتير بس مشكلتي بشرب ببسي ومواد غازية كتير🙄العضوة: 291353 , منذ 5 سنوات
@user-68112 بس الحمد الله مش ناصحة وزني ٥٥ وطولي متر و٦٧العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-68112 لك وين مختفة 😅العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-68112 ايوا اي شو رئيك بتحديالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-68112 هههه هلق بدك تمسحيني الموضوع 😱😱😱العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-68112 هاد اسبوع بلش اسبوع جاي بشوف ايزا الكل عم يطبق بحط خطةالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-68112 ستنيتك حتا نكتب مع بعض ما اجيتي والبنات صارو يسألو عن التحدي قلت اكتب شيئ خفيف حتا يحموالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-68112 اي يلا الله يجعلها اكبر المصايب اسبوع جاي منحضر مع بعض يوم الخميسالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-68112 جاري. المشي بس خلص بقلك كم كليوم مترالعضوة: 354528 , منذ 5 سنوات
مرحبا خيت كيفك يا البي خلص انا معاكمالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-354528 اهلا وسهلا فيكي البرنامج فوق بلموضوع بلشي فيه معنا وبس ارجع علبيت بسجلك معناالعضوة: 354528 , منذ 5 سنوات
اهلا فيكي حبيبتي طيييب ماشي عيونيالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-354528 😉😉😉😉العضوة: 354528 , منذ 5 سنوات
👌👍😇العضوة: 217547 , منذ 5 سنوات
قددد التحدي إن شاء الله كلنا بننزل ع سريع يسعد صباحكم