دوم ضحكة
وربي يسعدك ياقلبي
اي والله لان ابدا مو وقتو الحمل نفسيا غير مستعدة و أسيل نفسها غير مستعدة اطلاقا ل ضرة مدللة حالها زيادة ههههه الله يحميهم ويحفظهم بس عطول اخر طفل بيكون غير سبحان الله
هلا ياقلبي
اذا عم تحسي بالم ما تعمليهم والافضل تشيكي
لان مفروض مايصير الم بعد ٦ شهور من العملية
وقت تعملي البلانك حاولي تعملي بحيث بطنك مسحوب لجوا و الحوض شادتيه كانك بدك حمام بنفس الوقت تكوني شادة البطن و الحوض
ويكون طريقتو صح حاولي تعمليه قدام مراية عجنب لتشوفي وضعيتك صح او لا
هلق موضوع نزول وزن بدون عضل حيصير ترهل
بس اذا حابة فيكي تعملي كاريو ٦ ايام بالاسبوع
اذا مستواكي برياضة عالي ممكن تعملي يومين هييت و ٤ كارديو عادي متوسط لخفيف الشدة
وفيكي بدون الهيت ال٦ ايام تلعبيهم كارديو بدون هييت
مهم كارديو بنزل دهون جسم بس رياضة ٢٠٪ بس الاساس هو تغذية يعني تاكلي اقل من احتياجك ب ٥٠٠ سعرة مع ١٠ الاف خطوة كفيلين ينزلوكي نص كيلو كل اسبوع يعني كيلين بالشهر وممكن تنزلي اكتر
ف اذا بتقدري تخلصي خطواتك مع نص ساعة كارديو ممتاز
في جداول رياضية عند couch farah لمدة ٤٠ يوم هي كاتبة للمبتدئين بس تمارين حلوة وتعتبر متوسطة الشدة بحطلك رابط هنن ١٠ د مع مشي اقل شي ٨ الاف خطوة يعني تقريبا مشي تلت ارباع ل ساعة مشي واذا عندك ساعة فممكن هي تحسبلك خطواتك باليوم و الخطوات مو شرط بنفس اللحظة لا هي خطواتك ع مدار اليوم
رغم بنصحك تعملي تمارين مقاومة ليشد جسم
و بناء العضل بيخليكي تحرقي اكتر يعني لما يكون عندك عضل لو ضليتي اسبوع بدون رياضة مافي مشكلة لان حرق بيضل شغال و اذا خايفة انو يطلع عضلات او يتغير شكل ف لاتخافي لان في ناس بتخاف انو تصير متل رجال بس لا ابدا مو صح اجسامنا غير مؤهلة انو تكبر متلهم يلي بيصيرو متل رجال بيكونو اخدين هرمونات ولو حابة اعملي تمارين بوزن جسم بس بدون دامبل
حتى سارة بوب فيت حاطة بالموقع تمارين حسب الهدف اللي حاببتيه وتمارينها حلوة كمان ممكن تستفيدي
موفقة ياقلبي
الله يحفظهم وربي يهدي عطول الوحيد بيكون الو حركات اخي الله يحميه كان هيك وكلشي كنا نقلو عليه بقول من حقي من حق طفولة
وهلق الله يحفظو صار شب بتمضى الايام بصل ذكريات
وابنها صغير ف شوي شوي بيظبط
الله يحفظلك بناتك واكرم ويفرح قلبك ويسعدو باللي نفسك فيه
@user-645664
وفي كوتش عندكم بالاردن كمان بحبها كتير
و عطول بتابعها انستجرام ومن جديد فتحت قناة عاليوتيوب صدقا اوقات بيكون مالي خلق بشوف الستوري عندها بتشجع بقوم
اسمها ريهام
قناتها عاليوتيوب اسمها
HerFitBod
تمارينها رهيبة
العضوة: 1207505 , منذ 3 سنوات
موعد الدكتوره🤗🤗ان شاء الله نتيجه ترضي قلبي والحمدلله على كل شيءالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
يحلي ايامك ياقلبي هو مع الاولاد ودراستهم اوقات فعلا مابيكون في وقت الله يقويكي ياقلبي ويحميلك الاولاد ويوفقهمالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
الله يخترلك الخير ياقلبي وان شاء الله يكون كلشي تمام باذن الله طمنينا عنك ياقلبي بس تطلعيالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
دوم تبقو بخير يارب حمد الله منشكر الله بلشت العطلة و بلش نق من غير شر هههههه الله يحميهمالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
الف الحمد يارب عطول تكوني بخير ونفسيتك تكون تمام التمام يارب حبيبة قلبي نحن اخوة باذن الله ماشاء الله ربي يعطيكم الف عافية اكلكم بشهي تسلم ايديكم وربي يجعلها جوازة دهر وربي يهنيهم ويسعدهم ويرزقهم ذرية صالحةالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
دوم ضحكة وربي يسعدك ياقلبي اي والله لان ابدا مو وقتو الحمل نفسيا غير مستعدة و أسيل نفسها غير مستعدة اطلاقا ل ضرة مدللة حالها زيادة ههههه الله يحميهم ويحفظهم بس عطول اخر طفل بيكون غير سبحان اللهالعضوة: 1207505 , منذ 3 سنوات
بلمختبراتعينه دم لشوف كيف هرمون وصل وان شاءالله الخير جاي الدكتوره طمنتني الحمدلله وراح أخبركم بتفصيل بس اروح. تتميز العقبه للبحر والجو الشششششوب جدآ بس انا كونها مسقط رأي بحبها جدا ❤️❤️العضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
هلا ياقلبي اذا عم تحسي بالم ما تعمليهم والافضل تشيكي لان مفروض مايصير الم بعد ٦ شهور من العملية وقت تعملي البلانك حاولي تعملي بحيث بطنك مسحوب لجوا و الحوض شادتيه كانك بدك حمام بنفس الوقت تكوني شادة البطن و الحوض ويكون طريقتو صح حاولي تعمليه قدام مراية عجنب لتشوفي وضعيتك صح او لا هلق موضوع نزول وزن بدون عضل حيصير ترهل بس اذا حابة فيكي تعملي كاريو ٦ ايام بالاسبوع اذا مستواكي برياضة عالي ممكن تعملي يومين هييت و ٤ كارديو عادي متوسط لخفيف الشدة وفيكي بدون الهيت ال٦ ايام تلعبيهم كارديو بدون هييت مهم كارديو بنزل دهون جسم بس رياضة ٢٠٪ بس الاساس هو تغذية يعني تاكلي اقل من احتياجك ب ٥٠٠ سعرة مع ١٠ الاف خطوة كفيلين ينزلوكي نص كيلو كل اسبوع يعني كيلين بالشهر وممكن تنزلي اكتر ف اذا بتقدري تخلصي خطواتك مع نص ساعة كارديو ممتاز في جداول رياضية عند couch farah لمدة ٤٠ يوم هي كاتبة للمبتدئين بس تمارين حلوة وتعتبر متوسطة الشدة بحطلك رابط هنن ١٠ د مع مشي اقل شي ٨ الاف خطوة يعني تقريبا مشي تلت ارباع ل ساعة مشي واذا عندك ساعة فممكن هي تحسبلك خطواتك باليوم و الخطوات مو شرط بنفس اللحظة لا هي خطواتك ع مدار اليوم رغم بنصحك تعملي تمارين مقاومة ليشد جسم و بناء العضل بيخليكي تحرقي اكتر يعني لما يكون عندك عضل لو ضليتي اسبوع بدون رياضة مافي مشكلة لان حرق بيضل شغال و اذا خايفة انو يطلع عضلات او يتغير شكل ف لاتخافي لان في ناس بتخاف انو تصير متل رجال بس لا ابدا مو صح اجسامنا غير مؤهلة انو تكبر متلهم يلي بيصيرو متل رجال بيكونو اخدين هرمونات ولو حابة اعملي تمارين بوزن جسم بس بدون دامبل حتى سارة بوب فيت حاطة بالموقع تمارين حسب الهدف اللي حاببتيه وتمارينها حلوة كمان ممكن تستفيدي موفقة ياقلبيالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
https://youtu.be/daft_MF1Utwالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
يارب خير ان شاء الله تبشرك بالخير ويفرح قلبك ياقلبي سبحان الله عطول المكان اللي منخلق فيه الو حب كبير بالقلبالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
ماشاء الله الله يباركلهم و يرزقهم ذرية صالحةالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
الله يحفظهم وربي يهدي عطول الوحيد بيكون الو حركات اخي الله يحميه كان هيك وكلشي كنا نقلو عليه بقول من حقي من حق طفولة وهلق الله يحفظو صار شب بتمضى الايام بصل ذكريات وابنها صغير ف شوي شوي بيظبط الله يحفظلك بناتك واكرم ويفرح قلبك ويسعدو باللي نفسك فيهالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
@user-645664 وفي كوتش عندكم بالاردن كمان بحبها كتير و عطول بتابعها انستجرام ومن جديد فتحت قناة عاليوتيوب صدقا اوقات بيكون مالي خلق بشوف الستوري عندها بتشجع بقوم اسمها ريهام قناتها عاليوتيوب اسمها HerFitBod تمارينها رهيبةالعضوة: 742297 , منذ 3 سنوات
https://youtube.com/user/TheRdasالعضوة: 1207505 , منذ 3 سنوات
بنات انا شو بسير معي معقوله عين الي بسير معي مو طبيعي ابدا