​🥗 نصائح غذائية ذكية ​1-احتفظي بقطع من البسكويت المملح (Cracker) أو التوست المحمص بجانب سريرك. تناولي قطعة صغيرة فور استيقاظك وانتظري 15 دقيقة قبل النهوض من السرير. ​ق 2-بدلاً من 3 وجبات كبيرة، قسمي طعامك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. المعدة الفارغة تزيد من الشعور بالغثيان. 3-​ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، أو ذات الروائح القوية التي قد تزعجك. ​4-حاولي التركيز على الأطعمة الباردة (التي تكون رائحتها أقل حدة) والأطعمة التي تحتوي على البروتين. ​🥤 السوائل والترطيب ​1_لا تشربي كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة؛ بل اشربي رشفات صغيرة طوال اليوم. ​2-استنشاق رائحة الليمون الطازج أو إضافة شرائح منه إلى الماء قد يهدئ معدتك فوراً.