@user-256825
حبببتي انا الي فترة عم شوف انك عم تعملي ريجيم قاسي ورياضه وماعم تنزلي كتير مع انو حسب الريجيم الي عم تساوي لازم كان تصيري عود
بس نصيحة بطلي تعملي ريجيم قاسي لانو بهل شي عم تخسري عضل مو دهن
وبعد الرياضه وقبل الرياصه حاولي ما تاكل معجنات او حلو حاولي يكون بروتين متل الحليب والبيض الجبنه والصدر الجاج وووالخ
عشان تخسري الدهن وتبني العضل
اما اذا اكلي اي شي بعد رياضه وما اهتميتي لنوع الاكل رح تكسبي وزن دهن
انا مره نحفت بس بتدريج
كنت خفف الخبز والحلو بس ما اقطعو
مثلا كنت اكل رغيف صرت اكل نص
كنت اكل قطعتين حلو صرت اكل قطعه
كنت حط معلقتين سكر اكتفيت بوحده
كنت اكل اشبع صرت قوم على سفره مو شبعانه
يعني جربي تخففي خبز والمعجنات والحلويات لنص الكميه الي بتاكلها
وحاولي تاكلي 3 وجبات صغار يعني تقومي عن سفره مو شبعانه
وقبل كل وجبة كاسة مي كبيره
وبعد الوجبة لا تشربي ابدا بيطلع كرش
وبين الوجبات فيكي تاكلي قطعه فاكه
وحاولي اخر وجبه تكون قبل ما تنامي ب 6 ساعات
العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-230813 وانتي كم وزنكالعضوة: 230813 , منذ 5 سنوات
@user-256825 الحين صار 56العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-230813 وزنك ممتازالعضوة: 230813 , منذ 5 سنوات
@user-256825 بس الكرشة مش ممتازه😌العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-230813 اي بطنك بنسبة لوزنك كبيرة. طيب رطولك كمالعضوة: 139897 , منذ 5 سنوات
@user-256825 حبببتي انا الي فترة عم شوف انك عم تعملي ريجيم قاسي ورياضه وماعم تنزلي كتير مع انو حسب الريجيم الي عم تساوي لازم كان تصيري عود بس نصيحة بطلي تعملي ريجيم قاسي لانو بهل شي عم تخسري عضل مو دهن وبعد الرياضه وقبل الرياصه حاولي ما تاكل معجنات او حلو حاولي يكون بروتين متل الحليب والبيض الجبنه والصدر الجاج وووالخ عشان تخسري الدهن وتبني العضل اما اذا اكلي اي شي بعد رياضه وما اهتميتي لنوع الاكل رح تكسبي وزن دهن انا مره نحفت بس بتدريج كنت خفف الخبز والحلو بس ما اقطعو مثلا كنت اكل رغيف صرت اكل نص كنت اكل قطعتين حلو صرت اكل قطعه كنت حط معلقتين سكر اكتفيت بوحده كنت اكل اشبع صرت قوم على سفره مو شبعانه يعني جربي تخففي خبز والمعجنات والحلويات لنص الكميه الي بتاكلها وحاولي تاكلي 3 وجبات صغار يعني تقومي عن سفره مو شبعانه وقبل كل وجبة كاسة مي كبيره وبعد الوجبة لا تشربي ابدا بيطلع كرش وبين الوجبات فيكي تاكلي قطعه فاكه وحاولي اخر وجبه تكون قبل ما تنامي ب 6 ساعاتالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-139897 اختي بهيك انظمة انا مابنحف لئنو اصلآ اكلي هيك قليل ومافيه سكريات. ورز ومعكرنةالعضوة: 139897 , منذ 5 سنوات
@user-256825 ولا تتشائمي اذا لقيتي نازله بس كيلو بشهر انتي بهل الحاله ما عم تخسري عضل بلعكس عم تبني وعم تضلي محافظه على جمال بشرتك وشعرك وغيرو لانو ما نقصيتي شي من الي بيحتاجو جسمك بس بتدريج رح تنزلي انشالله ورح يصير جسمك منحوت اكتر اما اذا نزلتي فورا وبريجيم قاسي انتي عم تخسري العضل وعم تتعبي جسمك شعرك وبشرتك وعم يضل جسمك رخو ومو مشدودالعضوة: 139897 , منذ 5 سنوات
@user-256825 انتي من شوي كتبتي انك بتعشقي الخبز صدقيني جربي الي قلتلك عليه وانشالله رح تدعيليالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-139897 انا ماعندي صبر هيك ابقا كل عمري عم احسب وركزالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-139897 اي بحب الخبز كتير بس من لما بلشت بدي نحف حالي خففته كتيرالعضوة: 139897 , منذ 5 سنوات
@user-256825 انا ما قصدي انو تاكل بعد رياضه كل هل وجبات قصدي مثلا كاس حليب واحد او بيضه وحده يعني اكيد مو كل هل وجبات مره وحدهالعضوة: 139897 , منذ 5 سنوات
@user-256825 ههههه لازم يكون عندك صبر مافي شي بيصير بسرعه ليكك صارلك 10 شهور عم تعملي ريجيم اختلف شيالعضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-139897 ورياضة كمان مانفعتني وانا تركتها ستمريت شهرين عليها ومانحفت غير 3كيلو 😒العضوة: 256825 , منذ 5 سنوات
@user-139897 لا بلشت من اربع شهور بس بعد الولادة مابلشت بسرعة