الوقاية من **تسمم الحمل** (Pre-eclampsia) تعتمد بشكل كبير على **الكشف المبكر** و**اتباع نمط حياة صحي**، خاصة إذا كانت الحامل ضمن الفئة المعرضة للخطر (مثل وجود تاريخ سابق أو أمراض مزمنة). إليك أهم وسائل الوقاية: --- ### ✅ **طرق الوقاية من تسمم الحمل:** #### 1. **المتابعة الطبية المنتظمة** * زيارة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وتحاليل البول (البروتين في البول علامة مبكرة). * إجراء فحوصات الدم إذا لزم الأمر لمراقبة وظائف الكلى والكبد. #### 2. **مراقبة ضغط الدم باستمرار** * إذا كنتِ مصابة بارتفاع ضغط أو معرضة له، استخدمي جهاز منزلي لمتابعة الضغط يوميًا. #### 3. **تناول أدوية وقائية بإشراف الطبيب** * في بعض الحالات، قد يصف الطبيب **الأسبرين بجرعة منخفضة** (من الأسبوع 12 تقريبًا)، لتقليل خطر التسمم. * أحيانًا يوصف **الكالسيوم** للنساء اللاتي يعانين من نقص فيه. #### 4. **اتباع نظام غذائي صحي** * تناول وجبات غنية بـ: * **الكالسيوم**: مثل الحليب، الزبادي، الخضار الورقية. * **البوتاسيوم والمغنيسيوم**: موز، بطاطا، سبانخ، لوز. * قللي من **الملح والمأكولات المعلبة والدهون**. * اشربي كمية كافية من الماء. #### 5. **ممارسة الرياضة المناسبة للحمل** * المشي اليومي، أو تمارين خفيفة تساعد على تحسين الدورة الدموية. #### 6. **الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل** * تجنبي الزيادة المفرطة في الوزن، باتباع إرشادات التغذية للحامل. #### 7. **الابتعاد عن التوتر والإجهاد** * جربي تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق، اليوغا، أو الاستحمام الدافئ. --- ### ⚠️ **علامات مبكرة يجب الحذر منها:** * صداع شديد لا يزول. * تشوش في الرؤية أو رؤية أضواء لامعة. * ألم في أعلى البطن. * تورم شديد في الوجه أو اليدين. * قلة التبول أو تغير لونه. * ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم. إذا ظهرت أي من هذه العلامات، يجب **التوجه للطبيب فورًا**.