العضوة: 463111 , منذ 4 سنوات

شو اسمك ب كوكباد من شان نتواصل معاكي. انا imy dz

العضوة: 352831 , منذ 4 سنوات

@user-430585 حظروها لانو ممنوع تحط روابط واتساب

العضوة: 463111 , منذ 4 سنوات

بس البرنامج عندو شروطه ليش هي ما كانت بتعرف انو ممنوع

العضوة: 52432 , منذ 4 سنوات

انا جربتو فترة بعد ولادتي الاولى اول شهرين كتير منيح وحسيت بفرق عليه طبعا مع نظام صحي ولبس مشد الحلو فيه بالبداية بتكون التمارين بسيطة وبعدين بتبلش تزيد مدة كل تمرين وشدتو بس بعدا تركتو ورحت لبرنامج تاني لانو فيه تمارين جديدة لكتير مناطق بالجسم ويوغا وكمان حلو وشفت عليه فرق

العضوة: 99900 , منذ 4 سنوات

@user-52432 شو النظام الصحي فيكي تعطيني فكرة عنو. اي تمارينو أولها سهلة وبسيطة فعلا

العضوة: 52432 , منذ 4 سنوات

هلا بالنسبة الي ماعملت ريجيم قاسي لانو تقريبا كنت بوزني المثالي بس كنت بدي شد البطن اكتر لهيك ماحرمت حالي من شي بس قطعت الاكل الجاهز نهائيا والشوكولا والحلويات كنت اعمل حلويات صحية من النت واكل شوكولا مرة ازا اشتهيتا كنت اشرب يوميا عالريق مي منقوع فيها شرائح ليمون والرياضة حاولي اعمليها قبل الفطور لنتايج اسرع والاكل عملتو وجبتين بس ووجبة العشا فواكة كتري شرب مي وكلي وزيدي الخضرة والسلطات بنظامك كتير بساعدو بتدويب البطن مع مشروب الزنجبيل والقرفة

العضوة: 99900 , منذ 4 سنوات

@user-52432 متلي تماما. وزني مثالي. بس مع الكرش ولترهلات بعد الولادة الوضع يرثى له. كل الله عم خفف حلويات ونشويات وباكل فواكه كتيرررر أنا. ولاني يرضع المي ٢٤ساعة بشربها😂إن شاء الله يجيب نتيجة. تسلميلي غلبتك معي

العضوة: 52432 , منذ 4 سنوات

😬بروح اكيد بس بدو ارادة وصبر يعني حتى لو مر يومين او حتى اسبوع ماتمرنتي ارجعي ابدي من جديد وكملي المهم ماتوقفي نهائيا وفي طريقة شفتا من دكتور عاليوتيوب ازا كنتي قاعدة او واقفة باي وقت شدي بطنك واشفطي لثواني 7 ل 10 ثواني وبعدا خدي نفس كرريها عشر مرات يوميا بتساعد البطن يشد لجوا

العضوة: 227762 , منذ 4 سنوات

والله يااختي نزلتو مرتين وبالمرتين مابداوم عليه تقصير مني بس مبين عليه كويس لانو اول تلت ايام تمرين بعضل عضلة البطن وهاد دليل على انو عضلات البطن عبتشتغل مظبوط