👜 جنطة المستشفى: جهزي جنطتچ وجنطة البيبي من نص الشهر الثامن، حتى تكونين مستعدة لأي طارئ ومارتبكة. 🚶🏻‍♀️ مشي خفيف: من تدخلي الشهر التاسع، ابدي امشي (15 إلى 30 دقيقة) يومياً لتسهيل الولادة وتنزيل رأس البيبي بالحوض. 🌴 أكل التمر: إذا ما عندچ سكر حمل، اكيلي 3 إلى 5 تمرات يومياً بالتاسع؛ يسهل الولادة وينطي طاقة وقوة للجسم. 🧘🏻‍♀️ تمارين التنفس: اتعلمي شلون تاخذين نفس عميق وقت الوجع، لأن الأكسجين هو اللي يسهل الولادة ويحميج من الخوف. 🥰 ثقي برب العالمين: عوفي قصص الولادة المخيفة بالنت، وتذكري إنو رب العالمين راح يسهلها والوجع كله يروح بثواني من تشوفين طفلچ 💕