نصائح للحوامل في الشهر الأول
نصائح للحوامل في الشهر الثاني
نصائح للحوامل في الشهر الثالث
اما بقيت الشهر الحمل راح اذكرها في موضوع ثاني تابعوني مهم جدآ الكي تستفيدي عزيزتي الحامل من المعلومات التي تطرح
نبدأ الشهر الأول
👇
ينصح بأن تشمل الوجبات اليومية على مجموعة متنوعة من مجموعات الغذاء الرئيسية الأربعة وهي:
• الفواكه والخضروات: الأفضل تناول الطازج منها، ولكن يمكن تناول الأنواع الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة أو العصائر. تناولي ما لا يقل عن 5 حصص يومياً، بحيث تكون 2 حصة من الفواكه و3 حصص من الخضروات.
• الأطعمة النشوية: مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا وغيرها، وتحتاج الحامل إلى 7 حصص منها.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: وهي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والبيض والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس). حاولي تناول ما لا يقل عن حصتين من السمك أسبوعياً، بما فيها الأسماك الزيتية. وتحتاج الحامل إلى 7 حصص من البروتينات.
• منتجات الألبان: وهي الحليب (اللبن) والجبن والزبادي أو اللبن الرائب، وتحتوي على الكالسيوم واليود الذي يساعد في نمو الجنين. وتحتاج الحامل إلى 3 حصص منها.
🔴التنبيهات 🔴
🍄 ينصح الأطباء بتناول"حمض الفوليك" وهو أحد أنواع فيتامين ب في الشهور الأولى للحمل من أجل صحة الأم وطفلها. وتكمن أهميته في التالي:
1. سد احتياجات الحامل وطفلها خلال فترة الحمل.
2. المساعدة في نمو الحبل الشوكي والمخ للجنين.
3. حماية الجنين من الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي بنسبة 50%، مثل: الشق الشوكي، وهو تشوه خلقي يتعطل فيه نمو بعض الفقرات، مما يؤدي إلى بروز النخاع الشوكي. وأيضًا حماية الجنين من الإصابة بعيب خلقي يعرف باسم الشفة المشقوقة.
4. منع ولادة جنين بوزن أقل من المعدل الطبيعي، وحمايته من ضعف النمو داخل الرحم
5. مكافحة الإجهاض، ومنع التعرض للولادة المبكرة، وبعض مضاعفات الحمل، مثل: الزهايمر، أو أمراض القلب، أو السكتة الدماغية.
6. منع الإصابة بفقر الدم.
7. منع الحامل من بالعصبية
والاكتئاب.
بالعصبية والاكتئاب.
8. منع الإصابة بحالة مرضية تعرف باسم انعدام الدماغ، حيث لا يكتمل فيها نمو أجزاء كبيرة من الدماغ.
🔴🔴تم ذكر نصائح من الشهر الرابع الى الشهر السادس في موضوع اخر تفضلي سيدتي الحامل في هاذهي الشهور لقرأتها لكي تستفيدي من المعلومات التي تم ذكرها الكي وتبعيها مهم جدآ🔴🔴
العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ينصح بأن تشمل الوجبات اليومية على مجموعة متنوعة من مجموعات الغذاء الرئيسية الأربعة وهي: • الفواكه والخضروات: الأفضل تناول الطازج منها، ولكن يمكن تناول الأنواع الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة أو العصائر. تناولي ما لا يقل عن 5 حصص يومياً، بحيث تكون 2 حصة من الفواكه و3 حصص من الخضروات. • الأطعمة النشوية: مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا وغيرها، وتحتاج الحامل إلى 7 حصص منها. • الأطعمة الغنية بالبروتين: وهي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والبيض والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس). حاولي تناول ما لا يقل عن حصتين من السمك أسبوعياً، بما فيها الأسماك الزيتية. وتحتاج الحامل إلى 7 حصص من البروتينات. • منتجات الألبان: وهي الحليب (اللبن) والجبن والزبادي أو اللبن الرائب، وتحتوي على الكالسيوم واليود الذي يساعد في نمو الجنين. وتحتاج الحامل إلى 3 حصص منها.العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🔴التنبيهات 🔴 🍄 ينصح الأطباء بتناول"حمض الفوليك" وهو أحد أنواع فيتامين ب في الشهور الأولى للحمل من أجل صحة الأم وطفلها. وتكمن أهميته في التالي: 1. سد احتياجات الحامل وطفلها خلال فترة الحمل. 2. المساعدة في نمو الحبل الشوكي والمخ للجنين. 3. حماية الجنين من الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي بنسبة 50%، مثل: الشق الشوكي، وهو تشوه خلقي يتعطل فيه نمو بعض الفقرات، مما يؤدي إلى بروز النخاع الشوكي. وأيضًا حماية الجنين من الإصابة بعيب خلقي يعرف باسم الشفة المشقوقة. 4. منع ولادة جنين بوزن أقل من المعدل الطبيعي، وحمايته من ضعف النمو داخل الرحم 5. مكافحة الإجهاض، ومنع التعرض للولادة المبكرة، وبعض مضاعفات الحمل، مثل: الزهايمر، أو أمراض القلب، أو السكتة الدماغية. 6. منع الإصابة بفقر الدم. 7. منع الحامل من بالعصبية والاكتئاب. بالعصبية والاكتئاب. 8. منع الإصابة بحالة مرضية تعرف باسم انعدام الدماغ، حيث لا يكتمل فيها نمو أجزاء كبيرة من الدماغ.العضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ان شاء الله غدآ اذكر للحوامل في الشهور الثلاث الثانيه من الشهر الرابع الى الشهر السادس في موضوع اخر تابعونيالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
رفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
رررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ررررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
رررررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ررررررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
رررررررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ررررررررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
رررررررررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
ررررررررررفعالعضوة: 652497 , منذ 3 سنوات
🔴🔴تم ذكر نصائح من الشهر الرابع الى الشهر السادس في موضوع اخر تفضلي سيدتي الحامل في هاذهي الشهور لقرأتها لكي تستفيدي من المعلومات التي تم ذكرها الكي وتبعيها مهم جدآ🔴🔴العضوة: 793501 , منذ 3 سنوات
رفع