العضوة: 2110981 , 5 hours ago

الحديد يتاخد بالصبح على معدة فاضية قبل الاكل بساعة او ساعتين وتقدري تاخدي عصير ليمون او برتقال لأن فيتامين سي بيحسن من امتصاص الحديد وممنوع تاخدي حليب او اي شي يحتوي على كالسيوم او منبهات (قهوة شاي ) والاوميجا مع وجبة تحتوي دهون صحية (غداء او عشاء *يعني وجبة رسمية مو خفيفة والأفضل الغداء والكالسيوم مساء بعد وجبة العشاء مايتاخد مع حديد لانهن بيتعارضو مارح تستفيدي منهم ال2