امشي 20 دقيقه او 30 دقيقه اهم شيء لا يصير النفس عندك بصعوبه تاخذينه شوي شوي ترا اذا صار بالقوه تاخذين نفس او تتنفسين بطريقه ثقيله عليك ترا ما يوصل للنونو اكسجين
لازم يكون جسمك هادي
امشي 30 دقيقه كل يوم كفايه اذا بتزيدين كل ثلاث ساعات اربع ساعات امشي نص ساعه او بين كل صلاه وصلاه امشي 15 دقيقه
وسوي قرفصاء هي الي بتزبط الحوض وتسهل لك الولاده بعد امر الله اكيد
سوي قرفصاء حطي كرسي طاوله شيء ثقيل عشان تثبتين وزنك وتسوينها 10 مرات طالعه ونازله
بعدين تريحين خمس دقايق بعدين سويها مره ثانيه 10 مرات بعدين ريحي 5 دقايق بعدين سويها ثالث مره عشر مرات بعدين خلاص لا تزيدين عشان الاكسجيل يوصل للنونو بشكل اسهل
والله يوفقك ويسخر لك الولاده السهله الهينه وتقر عينك بالمولود/ه بكل يسر وسهوله يارب
العضوة: 1195240 , منذ سنة
كثري مشي واعملي قرفصاءالعضوة: 1180587 , منذ سنة
ما عندي فكرة .... بس قلت اخلي لك دعوة ... الله يسهل ولادتك ويجعلها ساعة فرج لا تعب فيها و يرزقك لذة احتضان جنينك وهو بصحة و عافيةالعضوة: 1251974 , منذ سنة
@user-1195240 كم ساعة في اليوم اتمشىالعضوة: 1251974 , منذ سنة
@user-1180587 امي يارب شكرآ بزافالعضوة: 972652 , منذ سنة
امشي 20 دقيقه او 30 دقيقه اهم شيء لا يصير النفس عندك بصعوبه تاخذينه شوي شوي ترا اذا صار بالقوه تاخذين نفس او تتنفسين بطريقه ثقيله عليك ترا ما يوصل للنونو اكسجين لازم يكون جسمك هادي امشي 30 دقيقه كل يوم كفايه اذا بتزيدين كل ثلاث ساعات اربع ساعات امشي نص ساعه او بين كل صلاه وصلاه امشي 15 دقيقه وسوي قرفصاء هي الي بتزبط الحوض وتسهل لك الولاده بعد امر الله اكيد سوي قرفصاء حطي كرسي طاوله شيء ثقيل عشان تثبتين وزنك وتسوينها 10 مرات طالعه ونازله بعدين تريحين خمس دقايق بعدين سويها مره ثانيه 10 مرات بعدين ريحي 5 دقايق بعدين سويها ثالث مره عشر مرات بعدين خلاص لا تزيدين عشان الاكسجيل يوصل للنونو بشكل اسهل والله يوفقك ويسخر لك الولاده السهله الهينه وتقر عينك بالمولود/ه بكل يسر وسهوله ياربالعضوة: 1195240 , منذ سنة
@user-1251974 حسب الطاقة 😂 أحيان ساعة احيان أقلالعضوة: 1251974 , منذ سنة
@user-1195240 ههه شكرآ اختيالعضوة: 1251974 , منذ سنة
@user-972652 شكرآ ليك بزاف اختي على الراد الله احفضكالعضوة: 1251974 , منذ سنة
@user-1180587 الله اسهل عليك اختي حتى انت