سمنة الحمل

منذ سنة

ما قبل الحمل

بنات ابغى نظام غذائي في فترة الحمل يكون اكل يفيد الجنين وبنفس الوقت ما يسمن انا في نهاية الرابع بليز ساعدوني مابغى اسمن🥹

7 تعليقات

العضوة: 1499684 , منذ سنة

وانا بعد ابي نظام غذائي لاني سمينه وحامل

اهم شي اخذي الاشياء الصحية وقللي السكريات والنشويات اخذي العصائر بدون سكر ابعدي عن الغازيات اخذي الخبز اسمر وحاولي العشاء يكون اشياء صحية سلطة شوربة فواكة واسالي دكتورتك اذا عادي تمشين بهذا الوقت لمدة نص ساعة يومياً 👍🏻

العضوة: 1458862 , منذ سنة

اكلي بروتينات قللي من السكريات يعني خلي السكريات اللي تاكليها فقط من الفواكهه قسمي وجباتك الى 5 وجبات 3 وجبات رئيسيه واحرصي انها تكون عاليه بالبروتين وبينهم يكون سناكات احرصي على اكل السلطه ثم الشوربه واخر شي الوجبه الرئيسيه عشان تحسي بالشبع ابتعدي عن المشروبات الغازيه نهائيا والعصائر المعلبه لانها عاليه بالسكر اخذي عصائر فرش اشربي ماء بكره اذا صحتك تسمح بلغي الدكتوره اذا في اي مشكله بالرياضه بس اذا الدكتوره منعتك لا تسوي اكلك يكون خفيف غير مقلي حاولي تبتعدي عن الدهون الخبز الارز البطاطا غنييين بالنشويات لا تقطعيهم لكن قللي منهم خلي مقدار الارز بمقدار غطاء الزبادي او 5 ملاعق طعام وابتعدي عن الوجبات السريعه ويارب اكون افدتك اذا عندك قلايه هوائيه جدا راح تساعدك