الناس اللي دايما تسأل كيف انزل دهون من وزني ؟؟؟؟ ☹️☹️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ دهون البطن(Belly Fat) من اصعب دهون الجسم و هي اول منطقة تتكون فيها الدهون لكن بمحافظتك على نظام الأكل و التمرين الفرق بيبين😓 لازم تعرفي ان نزول الدهون و دهون البطن خاصة مرتبط بـ 70% نظام أكل صحي و 30% تمرين🏃🏼‍♀️💃🏼🍏🍊🍗🥗 يعني لو قصرتي بشي منهم ما بتوصلي للنتيجة المطلوبة ⭕️طيب ايش الاشياء اللي بتأثر بتكوين الدهون في مناطق مش مرغوب فيها 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 السهر 😴 من أهم العوامل المؤثرة نومك بعد الساعه 12 بيفرز هرمون مسؤول عن تخزين الدهون..... الفطور🍱🥒🍛🥚 انك تصحي وماتفطري لازم تفطري لان الفطور بيخلي هرمونات جسمك تشتغل وتنشط اعضاء جسمك الداخلية متل البنكرياس ومنظومة الهرمونات ليعطينا طاقة على طول اليوم سناك بين الوجبات 🍜🥗🍹 انك ماتاكلي اكتر من 3 ساعات الجسم بيحس بخطر وبيلجأ ليخزن اي سعرات بجسمك فائضة لدهون. شرب المياه 👍🏻👍🏻الماء الكتير هو الشي الاساسي بأيض الدهون(حرق) ومن دون ماء ماا في حررق ابددا ❌ الكارديو💃🏼🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ العبي كارديو لانه اهم عامل في أيض وحرق الدهون ، كل يوم عالاقل نص ساعه وهو دراجة هرولة نط حبل ايروبيك زومبا ... الخ الدهون مش بس من اكل الزيت و السمنة و سكريات و أملاح و معجنات و اي مشروبات غازية..... الدهون هي طاقة تخزنت بجسمنا من سعرات فائضة استهلكناها بكميات كبيرة حتى لوكانت خضار وفواكه بكمياات كبيرة تخزن دهوون ✋ 🙄🙄 والحل ؟؟؟؟ نقلل من كميات الاكل بكل الوجبات البيبسي بعصاير فريش بدون محلياااات الخبز بخبز توست دايت او خبز تنور او خبز اسمر ... الزيت والسمنة بمسلوق ومشوي نقتصد بكميات الاكل اللي بناكلها كماً لو كانت ذات سعرات قليلة . ❤️❤️ من المشروبات اللي بتزيد عمليات الايض جانب اي نظام غذائي صحي 🍵🍵🍶 زنجبيل وقرفه وكركم وليمون وبذور كتان وزيت بذر الكتان وشاي اخضر وللسيدات اللي بيعانو نقص الحديد وبيتعالجو بكورسات حديد .... اقتصدو بشرب الشاي الأخضر والقهوة لانو كثرها ممكن تعيق امتصاص الحديد وتعارض علاجك اللي اللي بدأتي فيه.... وعوضيهم بمشروبات وعصائر الحمضيات الطبيعية (جريب فروت برتقال) واللي لها دور كبيير بامتصاص الحديد. 🌸 #تغذية_علاجية #الدهون #Nutritionist