مرحلة الحمل من المراحل الصعبة بالنسبة للمرأة وتواجه فيها الكثير من المتاعب، ومن بين المتاعب الكثيرة التي تواجهها هي صعوبة النوم، خصوصاً في الشهور الأخيرة من الحمل، عندما يُصبح حجم بطنها كبيراً، لذلك من الأفضل أن تعرف الحامل قواعد النوم الصحيحة التي تُساعدها على الشعور بالراحة والاسترخاء ولا تُسبب لها الضيق أو التعب وضيق التنفس وصعوبة الحركة، وسنقدم خلال هذا المقال طريقة النوم الصحيحة للحامل. طريقة النوم الصحيحة للحامل من الوضعيات الصحيحة والمناسبة للمرأة في فترة الحمل، هو النوم على أحد الجانبين سواء الجانب الأيمن أو الأيسر مع ثني الركبتين قليلاً، ويُفضل أن تعتاد المرأة على هذه الوضعية في النوم منذ بداية الحمل. تُساعد طريقة نوم الحامل الصحيحة على أن يعمل القلب بطريقةٍ صحيحة، كما تُساعد على شعورها بالراحة وبقاء ثقل الجنين في الجانب، بحيث لا يضغط بثقله على الوريد الرئيسي للقلب والمسؤول عن إعادة الدم من الأرجل والأقدام باتجاه القلب. ينصح الأطباء بشكلٍ عام أن تنام الحامل على جنبها الأيسر، وتجنب النوم على الجانب الأيمن، كي يبقى ثقل الجنين والرحم بعيداً عن الكبد الذي يقع في الجانب الأيمن، خصوصاً أن الكبد حساس جداً. يُساعد نوم المرأة الحامل على جانبها الأيسر في تحسين دورتها الدموية، وتسهيل وصول الغذاء للجنين، وتسهيل وصول الدم للكلى والجنين والرحم. بشكلٍ عام يُعتبر نوم الحامل على أحد الجانبين أفضل وضعية لأنه يُخفف الثقل على الظهر، ويمنحها الشعور بالراحة، ويُساعد في هذا وضع وسادة بين القدمين وتحت البطن، كما يمكن استخدام وسادة طويلة على طول الجسم. في كثيرٍ من الأحيان يُشعر الحامل بالراحة أكثر نومها على كرسي مريح أفضل من نومها على السرير.
