​سلام عليكم يا أحلى كروشات ومامات المستقبل 🤰🏻💕 ربي يهون عليكم وعلينا ويقومنا بالسلامة يارب ✨ ​بنات، منو منكم تحس ظهرها كاعد ينقسم نصين من الوجع؟ 😭💔 وجع الظهر بالحمل شي كلش طبيعي بسبب تغير مركز ثقل الجسم وهرمونات الحمل اللي ترخي الأربطة، بس اكو خطوات بسيطة ومجربة تكدر تخفف عنج هذا التعب هواية: ​مخدة الحمل 🛏️: النوم على الجنب (يفضل الجنب الأيسر) مع وضع مخدة بين الركبتين ومخدة ثانية ورا الظهر أو تحت البطن. هذي الوضعية تشيل الثقل عن الظهر تماماً. ​الجلوس الصحيح 🪑: من تقعدين، خلي ظهرج مستند عَدل وخلي مخدة صغيرة ورا أسفل ظهرج، وتجنبي تقعدين وظهرج محني أو رجل على رجل. ​طريقة شيل الأشياء 🧺: إذا جيتي تشيلين شي من الكاع، لا تنحنين بظهرج! انزلي بركبتج (وضعية القرفصاء) وشيلي الشيء، هالحركة تحمي ظهرج من الشد المفاجئ. ​الأحذية المريحة 👟: ابتعدي تماماً عن الفلات الفلات (المسطح الزايد) وعن الكعب، والبيسي حذاء طبي بيه ارتفاع بسيط ومريح للمشي. ​💡 تذكير: إذا جان الوجع قوي كلش وما يخليج تتحركين، أو يجي مع مغص قوي، ضروري تستشيرين طبيبتج فوراً. ​👀 بنات شاركونا.. أنتوا بيا شهر هسة؟ وشنو طريقتكم الخاصة حتى تريحون ظهركم من الوجع؟ خلونا نتشارك الحلول 👇👇💕