كلي فواكه
وحاولي كثير من التفاح والموز
وضلك امضغي علكه عشان تجوعي
خضار
الاكل الي فيه بروتينات صحيه
عصائر طبيعيه ازا بدك حليها بعسل
حليب والبيض
اللوز كمان
ازا بتاكلي مخللات حاولي خففي منها
كثير من الاكل الي فيه حديد زي السبانخ
حاولي كلي خمس وجبات بليوم
انا هيك صار معي
ودكتوره وصفتلي اياهم
العضوة: 491111 , منذ 4 سنوات
رفعالعضوة: 428111 , منذ 4 سنوات
رفعالعضوة: 514415 , منذ 4 سنوات
رفعالعضوة: 497317 , منذ 4 سنوات
اشربي عصير موز علي لبنالعضوة: 456122 , منذ 4 سنوات
موز وحليب تمر وحليب بلخلاط مكسرات دجاج سمكالعضوة: 540535 , منذ 4 سنوات
كلي فواكه وحاولي كثير من التفاح والموز وضلك امضغي علكه عشان تجوعي خضار الاكل الي فيه بروتينات صحيه عصائر طبيعيه ازا بدك حليها بعسل حليب والبيض اللوز كمان ازا بتاكلي مخللات حاولي خففي منها كثير من الاكل الي فيه حديد زي السبانخ حاولي كلي خمس وجبات بليوم انا هيك صار معي ودكتوره وصفتلي اياهم