العضوة: 1695110 , 12 minutes ago

@user-2223707 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يسهلك يارب وتقومي انتي وياه بالسلامة بقولك أشياء اسمعها من الناس ماجربتها لسى انا نهاية الثامن يطبخو حليب مع حلبه وزعفران وياكلو تمر مع سمن ويانسون وشمر وقرفه وحبة البركه يشربو حليب يطبخ فيه ٣ تمرات مع ملعقه عسل ويشربون شاي أوراق التوت هذا بالنسبه للمأكولات بالنسبه للتمارين تمارين الكوره تمارين القرفصاء طلوع ونزول الدرج من ع الجانب اول شي رجلك اليمين وبعدين تكررينها رجلك اليسار المشي السريع بخطوات واسعه ومشيت البطه هذا بالنسبه للتمارين فيه انك كمان تاخذي شور دافي مايل للحراره ع ظهرك وتدهني ظهرك واسفل بطنك بزيت زيتون وحبه البركه ويكون الزيت دافي