خلال فترة الحمل، هناك أطعمة يُنصح بتجنبها لضمان صحة الأم والجنين، منها: 1. **الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا**: - مثل السوشي والمحار؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات ضارة. 2. **الأسماك الغنية بالزئبق**: - مثل سمك القرش، أبو سيف، الماكريل الكبير والتونة بكميات كبيرة؛ فالزئبق يؤثر على تطور الجهاز العصبي للجنين. 3. **اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة**: - قد تحتوي على بكتيريا **السالمونيلا** أو **التوكسوبلازما** التي تسبب مضاعفات صحية. 4. **البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا**: - مثل البيض المخفوق أو الصلصات التي تحتوي على بيض نيء (كالمايونيز المصنوع منزليًا). 5. **الألبان غير المبسترة والأجبان الطرية**: - مثل الجبن الأزرق، الفيتا، والريكوتا؛ لاحتوائها على بكتيريا **الليستيريا**. 6. **الكافيين بكميات كبيرة**: - يُنصح بعدم تجاوز 200 ملغ يوميًا (حوالي كوبين من القهوة). 7. **الأطعمة المصنعة واللحوم الباردة**: - مثل النقانق واللانشون؛ لأنها قد تحتوي على بكتيريا أو مواد حافظة ضارة. 8. **الخضروات والفواكه غير المغسولة**: - قد تكون ملوثة بالمبيدات أو الطفيليات، لذا يجب غسلها جيدًا. 9. **الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون المشبعة**: - تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل وزيادة الوزن. 10. **الكحول**: - يُمنع تمامًا، لأنه يؤثر على نمو الجنين وقد يسبب تشوهات خلقية.