تحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملليجرام من الحديد يوميًا وهو ضعف الكمية التي تحتاجها النساء اللاتي لا يتوقعن الحمل وهناك حاجة إلى كميات إضافية من المعدن لإنتاج المزيد من الدم لتزويد الطفل بالأكسجين فإذا كانت المرأة الحامل تحصل على القليل من الحديد فإنها يمكن أن تصاب بالأنيميا وهي حالة تؤدي إلى التعب والإرهاق وزيادة خطر الإصابة بالعدوى. لزيادة امتصاص الحديد يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل على مصدر جيد لفيتامين C مع وجبات تحتوي على أطعمة غنية بالحديد على سبيل المثال شرب كوب من عصير البرتقال مع وجبة إفطار من الحبوب المدعمة بالحديد. مصادر الحديد من الغذاء تشمل اللحوم الخالية من الدهون  والدواجن والأسماك والفاصوليا والبازلاء المجففة والحبوب المدعمة بالحديد.