العضوة: 1992943 , 2 weeks ago

رفع

العضوة: 2374325 , 2 weeks ago

@user-2434185 المفروض دكتورتك تكتب لك نظام صحي بس انتي اقطعي نشويات يعني خذيها من مصادر فواكه وخضار او قلليها يعني نقصي كمية الكارب الي تاخدي بالعادة الى النص سوا مكرونه او ارز او خبز السكريات اقطعيها خذيها من تمر وفواكه ومو بكثره وامشي بعد كل وجبة لو عشر دقايق او كل يوم نص ساعه اشربي مويا كثير و زودي البروتين في اكلك