العضوة: 1959840 , 8 months ago

@user-464484 امشي كتير باليوم كتير يعني ايمت مافضيتي امشي كتري مي وكلي اكل صحي بالمختصر وقفي الخبز والحلويات والمشروبات الغازية وحتى المعجنات

العضوة: 464484 , 8 months ago

@user-1959840 أنا أصلا عامله تكميم قبل ٤ سنين وأكلي خفيف جداً بس للأسف من صحي يعني أكل شوريه حبه فطاير يعني يلي أعمل فطور لزوجي وبناتي أكل والسحور ماأكل رز يعني نااادر والمويه أشرب نوعاً ما والله العظيم اأجلس تبارك الله بنتين وطفله رضيعه وفطور وسحور وتنظيف ومرات يجوني ضيوف وماعندي لاعامله ولاشي الحمدلله بس عشان هيك قلت يعني المشي عااسير لو شوي يعني ينحفني شوي قبل العيد

العضوة: 1871325 , 8 months ago

اسمعي لجسمك حاولى اليوم مثلا اقل وقت مره وحده تمام تقبل جسمك بدون تعب زيدي شوي من الوقت المره القادمه و هكذا لان ممكن بعضهم تقدر ترجع لرياضه بعد الاربعين و بعضهم تطول الى ست شهور كلها قدرات ولاتضعطين نفسك اهم شي نفسيتك نحفتي حلو مانحفتي لاتحطمين يطول الوضع شوي الى ست شهور اهم شي العافيه

العضوة: 1859486 , 8 months ago

طبعا امشي بس لا تسرعيه كتير

العضوة: 1986654 , 8 months ago

اقطعي الخبز و السكر و النشويات و اشربي زهورات تناسب وضعك باليوم كاسة فقط بتنحفي و بيروح البطن و بيجوز قبل شهر تلاحظي فرق خففي كلشي بيسبب نفخة و الحركة والرياضة استشيري دكتورتك حسب وضعك بيجوز ما يناسب تحركي كتير

العضوة: 464484 , 8 months ago

@user-1986654 الله يجزاكي الخير يارب

العضوة: 464484 , 8 months ago

@user-1871325 والله حملي وولادتي ونفاسي كلها دموع وإكتئاب وتعب نفسي بس الحمدلله عكلشي الحمدلله عالصحه والعافيه الحمدلله بس