ألم الورك أثناء الحمل هو من الأعراض الشائعة، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل، ويحدث نتيجة لتغيرات جسدية وهرمونية عدة. إليكِ الأسباب والعلاجات المحتملة: ### **أسباب ألم الورك عند الحامل:** 1. **توسع الأربطة والمفاصل:** هرمون *الريلاكسين* يسبب ارتخاء الأربطة لتحضير الجسم للولادة، مما قد يؤدي إلى عدم استقرار مفصل الورك. 2. **زيادة الوزن:** يضع الجنين المتنامي ضغطًا أكبر على الحوض وأسفل الظهر والوركين. 3. **تغير مركز الثقل:** مع نمو البطن، يتغير وضع الجسم مما يضغط أكثر على المفاصل. 4. **التهاب العصب الوركي (عرق النسا):** يحدث أحيانًا نتيجة ضغط الجنين على العصب الوركي، مما يسبب ألمًا يمتد من أسفل الظهر إلى الورك والفخذ. 5. **وضعية النوم:** النوم على الجانب لفترات طويلة، خاصةً على جانب معين، قد يسبب ألمًا في الورك. ### **طرق التخفيف من ألم الورك للحامل:** * **النوم مع وسادة بين الركبتين** لتقليل الضغط على الوركين. * **ممارسة تمارين التمدد الخفيفة** بإشراف طبي (مثل اليوغا الخاصة بالحامل). * **استخدام حزام دعم الحوض** لتثبيت المفاصل وتخفيف الضغط. * **الكمادات الدافئة أو الباردة** على منطقة الورك. * **تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف بشكل منتظم** لتجنب الإجهاد المستمر على الورك. * **العلاج الطبيعي** بإشراف مختص. ### **متى يجب زيارة الطبيب؟** * إذا كان الألم شديدًا أو مفاجئًا. * إذا كان مصحوبًا بتنميل أو ضعف في الساق. * إذا أعاقك عن الحركة أو النوم.