العضوة: 1832977 , منذ 7 أشهر

اي اسبوع انتي حاليا انا كمان قربت اولد

العضوة: 1854797 , منذ 7 أشهر

جهزي قائمة باكلات مفيدة تمشي عليها اهمها البيض والبروتينات بكل وجبة وصحن سلطة يوميا حفنة مكسرات يوميا بذور مشكلة بتضيفيها ع التمر زي الشيا والكتان والسمسم والقرع مع ملعقة طحينيه مشروبات اعشاب يانسون وكمون وقرفة وشومر . عصير خضار اخضر او احمر المي طبعا اهم شي والتلبينة النبوية ازا قدرتي مدرة للحليب وغنية بالفيتامينات . وشوربات اكيد