انصحكم بالتدرب على التنفس الصحيح وقت الطلق.. وهو شهيق عميق وزفير بطيئ مع تركيز تفكيرك على تنفسك.. وافضل طريقة للتدرب هو استغلال وقت الطلق الكاذب لعمل التنفس وتعلم كيفية التركيز على التنفس وتشتيت تفكيرك في الالم.. يخفف كثير من الالم ويرخي اعصابك ويمد جسمك وعضلاتك بالاكسجين اللازم عشان تعمل عضلاتك كويس وقت دفع البيبي لانه يحتاج قوة
كمان فيه فكرة غلط عند الحوامل وهي انه كلما كثرت مشي كلما صار افضل.. وهالشي مجهد والاجهاد ابدا مو من صالحك.. الصحيح اذا مو متعودة ع المشي تبدأين المشي بالتدريج.. يعني في اول التاسع او نهاية الثامن ابدأي امشي ٥ او ١٠ دقايق في اليوم وزيدي الوقت بالتدريج، كل مرة راح تكون قدرتك ع المشي افضل.. لين يصير تمشين ساعه في اليوم مقسمة على مرتين او ٣ او ٤.. عشان ما نجهد نفسنا.. بالاضافة الى عمل تمارين تقوية عضلات الحوض مثل القرفصاء وتمرين القطة وطلوع ونزول الدرج بشكل جانبي وتمرين السجود وكيجل.. بس بدون اجهاد.. الهدف من التمارين تقوية عضلاتك عشان يكون فيك قوة ولياقة وقت الولادة
ايضا انصح كل وحدة ما تبغى يصير عندها تمزق في الولادة او قص عجان انها تعمل تدليك لمنطقة العجان بزيت زيتون، وتبدأين فيها من الشهر الثامن او التاسع، ابحثوا عن الطريقة في جوجل.. الولادة بدون شق تريحك كثير بعد الولادة وتخلي صحتك ترجع كويسة خلال كم يوم.. خصوصا اللي عندها اطفال في البيت واشغال محد يقوم فيهم غيرها
الله يسهل لنا ولكم الولادة ويفرحنا بشوفة مواليدنا سليمين معافين
ادعولي معكم ❤️
سورية في الجزائر
مافاد معك القرفة والحلبه ولاعمل توسع زيادة ولاطلق ؟
فيه شاي للحوامل من ايهرب اذا فيه وحده جربتو ياليت تخبرنا
وفيه شاي اوراق التوت
وفيه اناناس هل لها فايده او لا
العضوة: 2137088 , 11 hours ago
انصحكم بالتدرب على التنفس الصحيح وقت الطلق.. وهو شهيق عميق وزفير بطيئ مع تركيز تفكيرك على تنفسك.. وافضل طريقة للتدرب هو استغلال وقت الطلق الكاذب لعمل التنفس وتعلم كيفية التركيز على التنفس وتشتيت تفكيرك في الالم.. يخفف كثير من الالم ويرخي اعصابك ويمد جسمك وعضلاتك بالاكسجين اللازم عشان تعمل عضلاتك كويس وقت دفع البيبي لانه يحتاج قوةالعضوة: 2137088 , 11 hours ago
كمان فيه فكرة غلط عند الحوامل وهي انه كلما كثرت مشي كلما صار افضل.. وهالشي مجهد والاجهاد ابدا مو من صالحك.. الصحيح اذا مو متعودة ع المشي تبدأين المشي بالتدريج.. يعني في اول التاسع او نهاية الثامن ابدأي امشي ٥ او ١٠ دقايق في اليوم وزيدي الوقت بالتدريج، كل مرة راح تكون قدرتك ع المشي افضل.. لين يصير تمشين ساعه في اليوم مقسمة على مرتين او ٣ او ٤.. عشان ما نجهد نفسنا.. بالاضافة الى عمل تمارين تقوية عضلات الحوض مثل القرفصاء وتمرين القطة وطلوع ونزول الدرج بشكل جانبي وتمرين السجود وكيجل.. بس بدون اجهاد.. الهدف من التمارين تقوية عضلاتك عشان يكون فيك قوة ولياقة وقت الولادةالعضوة: 2137088 , 11 hours ago
ايضا انصح كل وحدة ما تبغى يصير عندها تمزق في الولادة او قص عجان انها تعمل تدليك لمنطقة العجان بزيت زيتون، وتبدأين فيها من الشهر الثامن او التاسع، ابحثوا عن الطريقة في جوجل.. الولادة بدون شق تريحك كثير بعد الولادة وتخلي صحتك ترجع كويسة خلال كم يوم.. خصوصا اللي عندها اطفال في البيت واشغال محد يقوم فيهم غيرها الله يسهل لنا ولكم الولادة ويفرحنا بشوفة مواليدنا سليمين معافين ادعولي معكم ❤️العضوة: 2100938 , 11 hours ago
@user-2137088 امين الله يسهل عليك وجزاك الله خير نصايحك مفيدةالعضوة: 2137088 , 10 hours ago
امين يارب واياك 💕العضوة: 2015566 , 6 hours ago
@user-2100938 انا حوامل فبراير اخر دورة 3 فبراير اعراضي تحجير ونغزات بلمهبل والام دورة تروح وتجي عم امشي واعمل تمارين وعم اكل اناناس وتمر وعم اشرب مغلي القرفة ومغلي الحلبة مع عسل الرحم ماببين انو مفتوح لازم الدكتورة تفحصك انا من اخر الثامن قالتلي فاتح 2 سانتيالعضوة: 2015566 , 6 hours ago
@user-2137088 الله يجزيكي الخير حبيبتي نصائح حلوة ربي يسعدك ويعطيكي ماتتمني 🥰🩷العضوة: 2100938 , 5 hours ago
سورية في الجزائر مافاد معك القرفة والحلبه ولاعمل توسع زيادة ولاطلق ؟ فيه شاي للحوامل من ايهرب اذا فيه وحده جربتو ياليت تخبرنا وفيه شاي اوراق التوت وفيه اناناس هل لها فايده او لاالعضوة: 675930 , 5 hours ago
من الاحسن لا تشربي قرفة لانو بتعمل جريان الدم و يصير لا سمح الله نزيفالعضوة: 2015566 , 4 hours ago
@user-2100938 والله ماعمل شي 🥲🥲 كلو عهالأرض