امشي 20 د باليوم
واعملي تمارين القرفصاء
واجلسي ع كورة الولادة إذا عندك
اطلعي وانزلي درج بدون لاترهقي نفسك
كلي تمر ، عسل ، أناناس
وأهم شي إدعي الله يرزقك ساعة اليسر والسلامة
الطلق يبدا مثل ألم الحيض يمسك البطن والظهر ، وبالبداية يكون خفيف ومحتمل بعدها يبدا يصير مزعج أكثر
ولازم يكون بين كل موجة ألم والثانية وقت منتظم تقريبا
تقدري تحملي ع جوالك حاسبة الانقباضات وتحسبي الوقت بين الطلقات
تعلمي تمارين التنفس لأنها تساعد جدا جدا في التعامل مع ألم الطلق
الله يهون عليك ويقومك بالسلامة ياقلبي إنت والبيبي
نصيحه مني لاتشربين اي شي قرفه او اي شي انتبهي
الي تسوينه كل ربع ساعه تتروشين بماي دافي مايل للحراره ولو في بانيو احسن بس خليه حار شوي
ولما تخلصين حاولي تتحركين داخل البيت يعيني سوي مجهود ترتيب وخم وغيره بس لاتشيلي اشياء ثقيله
واكلي ثمرة الانناس
المعلب ابد لاتاكلينه لان مايجيب نتيجه
ولما تخلصين اكل
اكلي شوكلت ورح تدعين لي رح يبدا الطلق معاك
كيف رح تعرفين الطلق
الطلق اول شي رح يكون اسفل البطن سميك مره
ثاني شي رح يجيك الم بلبطن والظهر بس مرح يكون مع بعض يعني يجي بلبطن ويفك بعدين الظهر
وذا شفتي دم او شي شفاف طلع منك معناه السداده
والطلق يدا كل10 دقايق
ونشالله تولدين وتقومين بسلامه
@user-1922096
ايوة نفس التمارين الي قلتيها هي الي كنت أسويها
أحيانا أجلس أنطط عليها بشكل بسيط بدل الجلوس عالكرسي
هي تساعد أن البيبي ينزل للحوض وتلين عنق الرحم
لكن لاتتوقعي نتايج سريعة تحتاج لوقت سبحان الله الجسم ياخذ وقته لحد ما يكمل تهيأته للولادة
@user-1922096
ياقلبي إنت أنا كنت مثلك ومتوقعة نتايج سريعة وأنتظر كل ليلة يجيني ألم الطلق
بس لما يأست من الترقب وقررت أنسى الولادة جاني الطلق فجأة قبل نهاية شهري بيوم واحد سبحان الله
فنصيحتي لك إنت لا تشغلي تفسك متى يجيك الطلق ، اعملي تمارينك عشان جسمك يحافظ ع لياقته وحاولي تستمتعي بكل يوم مادامت امورك مستقرة
كمان اعملي مساج العجان يساعد على الولادة بدون قص إن شاء الله ومساج لحلمة الصدر كمان تساعد على تخفيف ألم الرضاعة
وتابعي فيديوهات التنفس الصحيح وقت الطلق .. أنا تابعت اخصائية ولادة طبيعية اسمها نوران أظن كثير استفدت من فيديوهاتها للتعامل مع الطلق والتنفس الصحيح
ولا تنس أول وأهم شي هو الدعاااء خاصة في هذه العشر المباركة من ذي الحجة
@user-1922096
الصراحة ماكنت منتظمة عالتمارين ومقصرة بالمشي
ولما رحت أولد قالوا إنت باقي بالأسبوع 39 وأعطوني طلق صناعي لأن فعلا كان فيه طلق لكن عنق الرحم ما ترقق تماما
كله تياسير من رب العباد
العضوة: 1897257 , منذ 4 أيام
امشي 20 د باليوم واعملي تمارين القرفصاء واجلسي ع كورة الولادة إذا عندك اطلعي وانزلي درج بدون لاترهقي نفسك كلي تمر ، عسل ، أناناس وأهم شي إدعي الله يرزقك ساعة اليسر والسلامة الطلق يبدا مثل ألم الحيض يمسك البطن والظهر ، وبالبداية يكون خفيف ومحتمل بعدها يبدا يصير مزعج أكثر ولازم يكون بين كل موجة ألم والثانية وقت منتظم تقريبا تقدري تحملي ع جوالك حاسبة الانقباضات وتحسبي الوقت بين الطلقات تعلمي تمارين التنفس لأنها تساعد جدا جدا في التعامل مع ألم الطلق الله يهون عليك ويقومك بالسلامة ياقلبي إنت والبيبيالعضوة: 1887051 , منذ 4 أيام
تسلميليى ياااارب جزاك الله كل خير يارب 🤲❤️العضوة: 2046033 , منذ 4 أيام
نصيحه مني لاتشربين اي شي قرفه او اي شي انتبهي الي تسوينه كل ربع ساعه تتروشين بماي دافي مايل للحراره ولو في بانيو احسن بس خليه حار شوي ولما تخلصين حاولي تتحركين داخل البيت يعيني سوي مجهود ترتيب وخم وغيره بس لاتشيلي اشياء ثقيله واكلي ثمرة الانناس المعلب ابد لاتاكلينه لان مايجيب نتيجه ولما تخلصين اكل اكلي شوكلت ورح تدعين لي رح يبدا الطلق معاك كيف رح تعرفين الطلق الطلق اول شي رح يكون اسفل البطن سميك مره ثاني شي رح يجيك الم بلبطن والظهر بس مرح يكون مع بعض يعني يجي بلبطن ويفك بعدين الظهر وذا شفتي دم او شي شفاف طلع منك معناه السداده والطلق يدا كل10 دقايق ونشالله تولدين وتقومين بسلامهالعضوة: 1887051 , منذ 3 أيام
تسلميلى ياغالية جزاك الله كل خير يارب 🤲العضوة: 1922096 , منذ 3 أيام
@user-1897257 شو هي تمارين القرفصاء وكم الوقت الي ندرب فيه على كرة الولادةالعضوة: 1897257 , منذ 3 أيام
@user-1887051 آمين يارب وياكالعضوة: 1897257 , منذ 3 أيام
@user-1922096 القرفصاء الله يكرمك مثل الجلسة عالحمام العربي تقريبا الله تقدري تلاقي باليوتيوب تمارين أنا كنت أجلس عالكورة قد ما أقدر 20 دقيقة غالباالعضوة: 1922096 , منذ يومين
@user-1897257 شو تمارين الكرة الي اسبوع اجلس عليها وماصار معي شي اشعر بس بمغص وامشي مشية البطة واعمل القرفصاء التمارين الي بعملها بنط ع الكورة وكمان يمين ويسار وتحريك الحوض امام وخلف وتدويرالعضوة: 1922096 , منذ يومين
@user-1897257 ايمت تبين نتيجة الكورة والقرفصاء انا بنزل ويطلع درج كمان وبمشي وماصار معي شي بس عم يصيبني مغص خفيف محتمل والبيبي رأسه لتحت يعني بس حكتلي اشوف دم أو مي اروح ع الطبيبة وانا بكرية وناطرةالعضوة: 1922096 , منذ يومين
@user-1897257 اذا تقدرين تفيديني دخيل قلبكالعضوة: 1897257 , منذ يومين
@user-1922096 ايوة نفس التمارين الي قلتيها هي الي كنت أسويها أحيانا أجلس أنطط عليها بشكل بسيط بدل الجلوس عالكرسي هي تساعد أن البيبي ينزل للحوض وتلين عنق الرحم لكن لاتتوقعي نتايج سريعة تحتاج لوقت سبحان الله الجسم ياخذ وقته لحد ما يكمل تهيأته للولادةالعضوة: 1897257 , منذ يومين
@user-1922096 ياقلبي إنت أنا كنت مثلك ومتوقعة نتايج سريعة وأنتظر كل ليلة يجيني ألم الطلق بس لما يأست من الترقب وقررت أنسى الولادة جاني الطلق فجأة قبل نهاية شهري بيوم واحد سبحان الله فنصيحتي لك إنت لا تشغلي تفسك متى يجيك الطلق ، اعملي تمارينك عشان جسمك يحافظ ع لياقته وحاولي تستمتعي بكل يوم مادامت امورك مستقرة كمان اعملي مساج العجان يساعد على الولادة بدون قص إن شاء الله ومساج لحلمة الصدر كمان تساعد على تخفيف ألم الرضاعة وتابعي فيديوهات التنفس الصحيح وقت الطلق .. أنا تابعت اخصائية ولادة طبيعية اسمها نوران أظن كثير استفدت من فيديوهاتها للتعامل مع الطلق والتنفس الصحيح ولا تنس أول وأهم شي هو الدعاااء خاصة في هذه العشر المباركة من ذي الحجةالعضوة: 1922096 , منذ يومين
@user-1897257 يعني رغم هي التمارين واكلتي شهرك كلو 🥹🥹🥹🥹🥹🥹العضوة: 1897257 , منذ يومين
@user-1922096 الصراحة ماكنت منتظمة عالتمارين ومقصرة بالمشي ولما رحت أولد قالوا إنت باقي بالأسبوع 39 وأعطوني طلق صناعي لأن فعلا كان فيه طلق لكن عنق الرحم ما ترقق تماما كله تياسير من رب العبادالعضوة: 1922096 , منذ يومين
@user-1897257 والله انا ملتزمة بتمارين وعم انزل واطلع درج وامشي وأخذ دوش مي سخنة الي يومين عم يحجر بطني كثير تحجير مؤلم وواضح مابعرف ايش يعني انا بكرية لانو