لا تخافي حبيبتي.. صارلي مع بناتي و اول نصيحة اتعشي بدري ما تاكلي بالليل متأخر و اذا جعت بالليل حاولي تاكلي بروتيين مثل زبادي طبيعي بدون سكر او جبن او بيض .. خلي وجباتك فيها الكثير من الخضار و البروتينات و نقصي من النشويات خليهم بس سبع ملاعق و اتخلي تماما عن السكريات بأنواعها حتى الغلال الي فيها سكر زي الموز ابعدي عنه او كلي منه كمية قليلة و الخبز اتخلي عنه او عوضيه بخبز أسمر و يكون قطعة صغيرة .. الله ييسر امرك
العضوة: 1706033 , منذ أسبوع
لا تخافي حبيبتي.. صارلي مع بناتي و اول نصيحة اتعشي بدري ما تاكلي بالليل متأخر و اذا جعت بالليل حاولي تاكلي بروتيين مثل زبادي طبيعي بدون سكر او جبن او بيض .. خلي وجباتك فيها الكثير من الخضار و البروتينات و نقصي من النشويات خليهم بس سبع ملاعق و اتخلي تماما عن السكريات بأنواعها حتى الغلال الي فيها سكر زي الموز ابعدي عنه او كلي منه كمية قليلة و الخبز اتخلي عنه او عوضيه بخبز أسمر و يكون قطعة صغيرة .. الله ييسر امرك