العضوة: 1585579 , 11 months ago

@user-1653501 اذا تسمعين نصيحتي ع وضعك هاذ حميتك قطع السكريات والرياضه

العضوة: 1789164 , 11 months ago

نظام صحي لاتحرمي حالك من شي ابتعدي تماما عن السكر قسمي وجبات ل5 3 وجبات رئيسية و2 وجبات سناك صحي ورياضة على السير الكهربائي او مشي كل يوم نص ساعة صحنك في الوجبة يكون عبارة عن نشويات بروتين وخضار صحية النشويات في الوجبة ماتتعد 5 ملاعق مثل لو رز او مثلا التوست اسمر يكون على وجبة الافطار كمان مايتعدى حبتين في الوجبة وكثري شرب موية 3 لتر وفالك الصحة والرشاقة ياعسل 🌸

العضوة: 1653501 , 11 months ago

هو انا الزايد فيني 7كيلو وابغا انزلها

العضوة: 1653501 , 11 months ago

@user-1789164 اعطيني كيف الطريقه مثلاً وش افطر واتغداء وزي كذا يعني

العضوة: 1653501 , 11 months ago

@user-1585579 كيف

العضوة: 1585579 , 11 months ago

@user-1653501 رياضه اقطعي السكر نهائيا

العضوة: 1789164 , 11 months ago

خلي وجبة الفطور من غير نشويات مثلا بيض مسلوق مع سلطة وعصير فاكهه طبيعي من غير سكر وجبة الغداء من اكل البيت مثلا طبخت كبسة خذي5 ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطة العشاء خليه كمان من غير نشويات مثلا سلطة تونة او زبادي مع حبتين فاكهه فهمتي علي واقطعي السكر نهائيا

العضوة: 1653501 , 11 months ago

@user-1789164 طيب كم استمر عليه يعني

العضوة: 1623846 , 11 months ago

انا نحفت 14 كيلو من وقت ماولدت كان وزني 64 بس بدون مااعمل ولاشي مابعرف ليش هيك نحفت وحتى خفت لايكون فيني شي او مريضة بس انا تغذيتي صايرة بالمرة مع اني باكل بس اغلب اكلي مافيو غذا او سعرات حرارية كتير حتى اللحوم نادر ماص، ت اكلها واذا طبختها بتضل يومين عندي ألين تنكب مابعرف ليش بعض الاطعمة صرت اكرها وانفر منها بعد الولادة وبرضع بس طبيعي انا قلت ممكن الرضاعة عم تاخد من جسمي وعم انحف بس بعرف انو الوحدة بتسمن على الرضاعة ولا مو شرط والله صرت خاوف وسوس لايكون فيني شي

العضوة: 1891118 , 11 months ago

لا بالعكس الرضاعه تنحف

العضوة: 1623846 , 11 months ago

اي ممتاز إذا هيك الحمدلله لكن صار جسمي حلو ومتناسق بعد الولادة