العضوة: 1585579 , منذ 3 ساعات

@user-1653501 اذا تسمعين نصيحتي ع وضعك هاذ حميتك قطع السكريات والرياضه

العضوة: 1789164 , منذ 3 ساعات

نظام صحي لاتحرمي حالك من شي ابتعدي تماما عن السكر قسمي وجبات ل5 3 وجبات رئيسية و2 وجبات سناك صحي ورياضة على السير الكهربائي او مشي كل يوم نص ساعة صحنك في الوجبة يكون عبارة عن نشويات بروتين وخضار صحية النشويات في الوجبة ماتتعد 5 ملاعق مثل لو رز او مثلا التوست اسمر يكون على وجبة الافطار كمان مايتعدى حبتين في الوجبة وكثري شرب موية 3 لتر وفالك الصحة والرشاقة ياعسل 🌸

العضوة: 1653501 , منذ 3 ساعات

هو انا الزايد فيني 7كيلو وابغا انزلها

العضوة: 1653501 , منذ 3 ساعات

@user-1789164 اعطيني كيف الطريقه مثلاً وش افطر واتغداء وزي كذا يعني

العضوة: 1653501 , منذ 3 ساعات

@user-1585579 كيف

العضوة: 1585579 , منذ 3 ساعات

@user-1653501 رياضه اقطعي السكر نهائيا

العضوة: 1789164 , منذ 3 ساعات

خلي وجبة الفطور من غير نشويات مثلا بيض مسلوق مع سلطة وعصير فاكهه طبيعي من غير سكر وجبة الغداء من اكل البيت مثلا طبخت كبسة خذي5 ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطة العشاء خليه كمان من غير نشويات مثلا سلطة تونة او زبادي مع حبتين فاكهه فهمتي علي واقطعي السكر نهائيا

العضوة: 1653501 , منذ 3 ساعات

@user-1789164 طيب كم استمر عليه يعني

العضوة: 1623846 , منذ 3 ساعات

انا نحفت 14 كيلو من وقت ماولدت كان وزني 64 بس بدون مااعمل ولاشي مابعرف ليش هيك نحفت وحتى خفت لايكون فيني شي او مريضة بس انا تغذيتي صايرة بالمرة مع اني باكل بس اغلب اكلي مافيو غذا او سعرات حرارية كتير حتى اللحوم نادر ماص، ت اكلها واذا طبختها بتضل يومين عندي ألين تنكب مابعرف ليش بعض الاطعمة صرت اكرها وانفر منها بعد الولادة وبرضع بس طبيعي انا قلت ممكن الرضاعة عم تاخد من جسمي وعم انحف بس بعرف انو الوحدة بتسمن على الرضاعة ولا مو شرط والله صرت خاوف وسوس لايكون فيني شي

العضوة: 1891118 , منذ ساعتين

لا بالعكس الرضاعه تنحف