مرحبا يا أحلى مامات وحوامل 🌸💕 الله يهون عليكم التعب يارب ✨ بنات، منو منكم كاعد تفز بالليل على وجع قوي وشنج (شد عضلي) ببطة الرجل أو القدم؟ 😭💔 هذي الحالة كلش شائعة بالحمل بسبب ثقل الجسم ونقص بعض المعادن وضغط الرحم على الأعصاب. حبيت أشارككم نصائح سريعة ومجربة حتى تخففون من هالتشنجات وتنامون مرتاحين: الحل الفوري وقت التشنج 🕒: أول ما يصير عندج الشد، مدي رجلج عَدل وارفعي أصابع قدمج لفووووق (باتجاه وجهج) مو لِيِجوا. هالحركة تسوي إطالة للعضلة وتطفي الوجع فوراً. المغنيسيوم والكالسيوم 💊: التشنج غالباً يكون إشارة من الجسم بنقص هالمعادن. راجعي طبيبتج حتى تتأكدين من جرعة الفيتامينات مالتج (أكل الموز 🍌 والمكسرات غني جداً بالمغنيسيوم). المي دافيء 🚿: قبل النوم، نقعي رجلج بمي دافيء وملح، يساعد العضلات تسترخي. شرب المي بكثرة 💧: الجفاف وقلة المي تزيد التشنجات، خلي بطل المي دائماً يمج. تجنب الوقوف الطويل 🛑: إذا شغلج بالبيت يتطلب وقوف، حاولي كل شوية تقعدين وترفعين رجلج على مخدة عالية. 👀 بنات شاركونا.. منو كاعد تعاني من هالتشنج هالأيام؟ وشنو أكثر شي سويتوه وحسيتوا ريحكم؟ خلونا نستفاد 👇👇💕