العضوة: 12 , 1 hour ago

خففي المشي والوقوف الطويل، تجنبي فتح الرجلين بشكل واسع أو الوقوف على رجل واحدة، وخلي الركبتين متقاربتين عند التقلب بالسرير و. نامي على جنب وحطي مخدة بين الركبتين، والحزام الداعم للحوض بفيدك إذا كان مناسب ومتبث بالطريقة الصحيحة.