العضوة: 1311006 , منذ 4 ساعات

استبدلي الخبز الابيض ب خبز قمحة كاملة خبز اسمر او شوفان اقطعي السكر نهائيا كميات اكلك قسميها بالنص يعني اذا بتاكلي رغيفين رغيف واحد بكفي وكلي بروتين متل الجاج واللحمة والبيض والعدس والحمص والفول وكلي خضرا كتير

العضوة: 1865786 , منذ 3 ساعات

الله يجزاك حير ان شاء الله الله يقويني

العضوة: 1827996 , منذ 3 ساعات

اتبعيها

العضوة: 1865786 , منذ 40 دقيقة

@user-1827996 ان شاء الله شكراً

العضوة: 1910202 , منذ 37 دقيقة

ع الفاضي ما رح تتحكمي بالجوع بس يتقدري تنتقي اكلك بأكلات اقل سعرات حرارية ودهون