قطعت عن مدونتي الدايت و الحين راجعة بمدونه جديدة بهدف الاستمراريه عشان
رقت سويت هنا مدونة كنت متحمسه واستمريت وكنت اسجل اول بأول اهدافي واكلي
* للعلم انا مرضعة وهذا الشي ضروري اهتم بأكلي لان في طفل يتغذى على الرضاعة ومايصير اكون انانية..
ربي يسرلك ان شاءلله ويعينك
عنجد السمنة مصيبة 💔🥲
لئنو مابتعودي بتنزلي بسهل
واعصابك بتتلف وتفكير وتوتر
لحالن قصة تانية 🫠😅💔
يالله مهم لا تفكري فيا كتير
ولا تتوتري وان شاءلله فترة
وبتعدي 🫶✨❤🥹🥲
مشكلتي الثانية كأم يكون النوم مخربط مافي نمط نوم منتظم عشان كذا لو سهرت اجوع الفجر و بكذا انجبر اكل شي يسد جوعي وقت متأخر واذا صحيت اكتشف سعرات باقي اليوم اكلت نصها الفجر 🙂😂💔💔💔
السهر يفتح شهيتي يمكن ملل واحط حرتي بالأكل اشتهي حالي بعد
وسناكات.. امشي بسعراتي لكن لو قفلت ٤٠٠ مثلا بكذا خليت لي باقي اليوم بس اصحى ٨٠٠ مثلا وانجبر اصغر وجباتي بشكل مايشبع عشان ماتتعدى ٨٠٠ 🥹
المهمم يارب اوصل لهدفيي مابستسلم 💪🏻..
هرمونات الدورة 😂
اليوم الخامس كارب ٢٠٠ مفروض الخمسين لكن اليوم بطلع عارفه ان الكارب بيرتفع عشان كذا اخذت يوم ال٢٠٠ لو خربطت اكثر بخلي باقي الاسبوع صفر كارب 🥹💔💔💔💔
شوية لوز + شوية كاجو
توست حبة مع شريحة شيدر
٣ حبات صغار كرات الكباب بالدجاج
حرفيا مكس غريب بس كنت جوعاااانة ومابغى مصادر كارب عالية كويس حطيت توست حبة لان دخت من الجوع 🙂..
مع كوب شاي وسكر اسيفيا نص ظرف
حاليا الكارب ١٧.٤٨ غ
" للي ماتعرف تحسب الماكروز ببرامج حساب السعرات الحرارية" لازم يكون معاك ميزان طعام تحسبي فيه الاكل بعدها الرقم الي يدخل بالجرام تدخليه بالبرنامج ويطلع لك الحسبه 👍🏻
ممل وياخذ وقت بس ضروري عن نفسي مرتاحة كذا وارتاح نفسيا لان اعرف السعرات والماكروز الي بتدخل جسمي..
يتبع اليوم الخامس
نفسي بشي سبايسي ومابغى اكثر سعرات
اكلت علبة زبادي قطعت فيها فلفل حار و شطة 😂🚶🏻♀️
بين الوجبتين ٤ ساعات
وحاليا بحاول انام عشان لا اقضي على سعراتي كلها بالفجررر بس 🤣🤣🤣
-
تمرنت حر كارديو حرقت لي ١٣٤ على السريع وبقوم اشرب كوب شاي اخضر
مشكلة الشاي الاخضر ان بنتي تنام وانا مايجيني نوم وابلش 🚶🏻♀️
+ رجعت قسمت الكارب على باقي الاسبوع ويارب خير مابستسلم والوعد بعدين 😂 ✌🏻
العضوة: 1743938 , منذ 9 أشهر
@user-1476178 كيفك شو اخبارك كني وقفتي دايت ورجعتي بلشتي؟ لئنو بذكر كان وزنك بحدود 60!😅العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
@user-1743938 ايه وقفت ورجعت الوزن الي خسرته والحين رجعت للدايت بوزن ٥٩ 😅العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
@user-1559794 فكرتك حملتييي.. على العموم يبارك لك ويتمم لك 😂💓العضوة: 1743938 , منذ 9 أشهر
ربي يسرلك ان شاءلله ويعينك عنجد السمنة مصيبة 💔🥲 لئنو مابتعودي بتنزلي بسهل واعصابك بتتلف وتفكير وتوتر لحالن قصة تانية 🫠😅💔 يالله مهم لا تفكري فيا كتير ولا تتوتري وان شاءلله فترة وبتعدي 🫶✨❤🥹🥲العضوة: 1559794 , منذ 9 أشهر
@user-1476178 حبيبتي 💙💙العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
اليوم الرابع كارب ١٠٠ توست حبه مورتديلا و شريحة شيدر مع شطة.. صار نفسي بحلا اكلت تمر و طحينية وملعقة قشطة وهنا بداية اليوم قفلت ٥٥ غ كارب من اصل ١٠٠ 😂 باقي عندي ٥٥ العشرة الي كانت باقيه امس 🤣 تمرنت حر سريع ١٠ د اذا حرقت نهاية اليوم سعرات حلوة بكتبها.. احس التمر عطاني طاقة حلوة ماشاءالله 💪🏻 غذايي بيض وجبنه خليت زيت الزيتون ٦ غ مررة كان نفسي في بيض مقلي.. مع شاي وحليب وسكر اسيفيا الوجبة الثالثة مورتديلا و علبة زبادي حسيت ابغى ازود البروتين ماكان عندي خيار سريع غير المرتديلا 😁 احاول اقفل سعرات كويسه عشان جسمي يتعود على المشي والتمارين والحرق/ احاول ارفع لياقتي عشاي؛ توست حبتين بيضة و ١٤ جرام لبنة بكذا قفلت كارب اليومم بكرة الكارب ٥٠ اصعب شي علييي 💔😂 عشرة امس مانصرفت من الكارب على فكرة 🤣✌🏻 كوب شاي بنص سكر اسيفياالعضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
ايوه اليوم حرقت ٢٠٠ سعرة المرات الجايه نشوف كم نحرق 😍العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
- مشكلتي بالدايت اشيل هم طلعاتي والجمعات وانا مو مرة اتجمع بس طلعاتي مشكلة تخرب الدايت 🥹💔💔العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
مشكلتي الثانية كأم يكون النوم مخربط مافي نمط نوم منتظم عشان كذا لو سهرت اجوع الفجر و بكذا انجبر اكل شي يسد جوعي وقت متأخر واذا صحيت اكتشف سعرات باقي اليوم اكلت نصها الفجر 🙂😂💔💔💔 السهر يفتح شهيتي يمكن ملل واحط حرتي بالأكل اشتهي حالي بعد وسناكات.. امشي بسعراتي لكن لو قفلت ٤٠٠ مثلا بكذا خليت لي باقي اليوم بس اصحى ٨٠٠ مثلا وانجبر اصغر وجباتي بشكل مايشبع عشان ماتتعدى ٨٠٠ 🥹 المهمم يارب اوصل لهدفيي مابستسلم 💪🏻.. هرمونات الدورة 😂العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
اليوم الخامس كارب ٢٠٠ مفروض الخمسين لكن اليوم بطلع عارفه ان الكارب بيرتفع عشان كذا اخذت يوم ال٢٠٠ لو خربطت اكثر بخلي باقي الاسبوع صفر كارب 🥹💔💔💔💔 شوية لوز + شوية كاجو توست حبة مع شريحة شيدر ٣ حبات صغار كرات الكباب بالدجاج حرفيا مكس غريب بس كنت جوعاااانة ومابغى مصادر كارب عالية كويس حطيت توست حبة لان دخت من الجوع 🙂.. مع كوب شاي وسكر اسيفيا نص ظرف حاليا الكارب ١٧.٤٨ غ " للي ماتعرف تحسب الماكروز ببرامج حساب السعرات الحرارية" لازم يكون معاك ميزان طعام تحسبي فيه الاكل بعدها الرقم الي يدخل بالجرام تدخليه بالبرنامج ويطلع لك الحسبه 👍🏻 ممل وياخذ وقت بس ضروري عن نفسي مرتاحة كذا وارتاح نفسيا لان اعرف السعرات والماكروز الي بتدخل جسمي..العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
يتبع اليوم الخامس نفسي بشي سبايسي ومابغى اكثر سعرات اكلت علبة زبادي قطعت فيها فلفل حار و شطة 😂🚶🏻♀️ بين الوجبتين ٤ ساعات وحاليا بحاول انام عشان لا اقضي على سعراتي كلها بالفجررر بس 🤣🤣🤣العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
بمدونتي القديمة قبل ٦ شهور وزني كان ٥٧.٨ اقل وزن وصلت له يالله لو ماخربطت الحين انا من زمان وصلت للمثالي 🙂💔العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
نهاية اليوم قضيت علي سعراتي وزووود مو كذا المشكلة ماقدرت اكل ٢٠٠ كارب كان الموضوع صعب 🥹💔💔💔 بحاول بكرررة انتظم وحاليا بحاول اتمرن يالله شي محزن 🙂😂 مشكلتي ماقدر اتحكم بوجباتي اذا طلعت 💔العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
- تمرنت حر كارديو حرقت لي ١٣٤ على السريع وبقوم اشرب كوب شاي اخضر مشكلة الشاي الاخضر ان بنتي تنام وانا مايجيني نوم وابلش 🚶🏻♀️ + رجعت قسمت الكارب على باقي الاسبوع ويارب خير مابستسلم والوعد بعدين 😂 ✌🏻العضوة: 1476178 , منذ 9 أشهر
قررت استبددل الشاي الأخضر بكوب اعشاب افضل