قطعت عن مدونتي الدايت و الحين راجعة بمدونه جديدة بهدف الاستمراريه عشان
رقت سويت هنا مدونة كنت متحمسه واستمريت وكنت اسجل اول بأول اهدافي واكلي
* للعلم انا مرضعة وهذا الشي ضروري اهتم بأكلي لان في طفل يتغذى على الرضاعة ومايصير اكون انانية..
مشكلتي الثانية كأم يكون النوم مخربط مافي نمط نوم منتظم عشان كذا لو سهرت اجوع الفجر و بكذا انجبر اكل شي يسد جوعي وقت متأخر واذا صحيت اكتشف سعرات باقي اليوم اكلت نصها الفجر 🙂😂💔💔💔
السهر يفتح شهيتي يمكن ملل واحط حرتي بالأكل اشتهي حالي بعد
وسناكات.. امشي بسعراتي لكن لو قفلت ٤٠٠ مثلا بكذا خليت لي باقي اليوم بس اصحى ٨٠٠ مثلا وانجبر اصغر وجباتي بشكل مايشبع عشان ماتتعدى ٨٠٠ 🥹
المهمم يارب اوصل لهدفيي مابستسلم 💪🏻..
هرمونات الدورة 😂
اليوم الخامس كارب ٢٠٠ مفروض الخمسين لكن اليوم بطلع عارفه ان الكارب بيرتفع عشان كذا اخذت يوم ال٢٠٠ لو خربطت اكثر بخلي باقي الاسبوع صفر كارب 🥹💔💔💔💔
شوية لوز + شوية كاجو
توست حبة مع شريحة شيدر
٣ حبات صغار كرات الكباب بالدجاج
حرفيا مكس غريب بس كنت جوعاااانة ومابغى مصادر كارب عالية كويس حطيت توست حبة لان دخت من الجوع 🙂..
مع كوب شاي وسكر اسيفيا نص ظرف
حاليا الكارب ١٧.٤٨ غ
" للي ماتعرف تحسب الماكروز ببرامج حساب السعرات الحرارية" لازم يكون معاك ميزان طعام تحسبي فيه الاكل بعدها الرقم الي يدخل بالجرام تدخليه بالبرنامج ويطلع لك الحسبه 👍🏻
ممل وياخذ وقت بس ضروري عن نفسي مرتاحة كذا وارتاح نفسيا لان اعرف السعرات والماكروز الي بتدخل جسمي..
يتبع اليوم الخامس
نفسي بشي سبايسي ومابغى اكثر سعرات
اكلت علبة زبادي قطعت فيها فلفل حار و شطة 😂🚶🏻♀️
بين الوجبتين ٤ ساعات
وحاليا بحاول انام عشان لا اقضي على سعراتي كلها بالفجررر بس 🤣🤣🤣
-
تمرنت حر كارديو حرقت لي ١٣٤ على السريع وبقوم اشرب كوب شاي اخضر
مشكلة الشاي الاخضر ان بنتي تنام وانا مايجيني نوم وابلش 🚶🏻♀️
+ رجعت قسمت الكارب على باقي الاسبوع ويارب خير مابستسلم والوعد بعدين 😂 ✌🏻
العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
ايوه اليوم حرقت ٢٠٠ سعرة المرات الجايه نشوف كم نحرق 😍العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
- مشكلتي بالدايت اشيل هم طلعاتي والجمعات وانا مو مرة اتجمع بس طلعاتي مشكلة تخرب الدايت 🥹💔💔العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
مشكلتي الثانية كأم يكون النوم مخربط مافي نمط نوم منتظم عشان كذا لو سهرت اجوع الفجر و بكذا انجبر اكل شي يسد جوعي وقت متأخر واذا صحيت اكتشف سعرات باقي اليوم اكلت نصها الفجر 🙂😂💔💔💔 السهر يفتح شهيتي يمكن ملل واحط حرتي بالأكل اشتهي حالي بعد وسناكات.. امشي بسعراتي لكن لو قفلت ٤٠٠ مثلا بكذا خليت لي باقي اليوم بس اصحى ٨٠٠ مثلا وانجبر اصغر وجباتي بشكل مايشبع عشان ماتتعدى ٨٠٠ 🥹 المهمم يارب اوصل لهدفيي مابستسلم 💪🏻.. هرمونات الدورة 😂العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
اليوم الخامس كارب ٢٠٠ مفروض الخمسين لكن اليوم بطلع عارفه ان الكارب بيرتفع عشان كذا اخذت يوم ال٢٠٠ لو خربطت اكثر بخلي باقي الاسبوع صفر كارب 🥹💔💔💔💔 شوية لوز + شوية كاجو توست حبة مع شريحة شيدر ٣ حبات صغار كرات الكباب بالدجاج حرفيا مكس غريب بس كنت جوعاااانة ومابغى مصادر كارب عالية كويس حطيت توست حبة لان دخت من الجوع 🙂.. مع كوب شاي وسكر اسيفيا نص ظرف حاليا الكارب ١٧.٤٨ غ " للي ماتعرف تحسب الماكروز ببرامج حساب السعرات الحرارية" لازم يكون معاك ميزان طعام تحسبي فيه الاكل بعدها الرقم الي يدخل بالجرام تدخليه بالبرنامج ويطلع لك الحسبه 👍🏻 ممل وياخذ وقت بس ضروري عن نفسي مرتاحة كذا وارتاح نفسيا لان اعرف السعرات والماكروز الي بتدخل جسمي..العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
يتبع اليوم الخامس نفسي بشي سبايسي ومابغى اكثر سعرات اكلت علبة زبادي قطعت فيها فلفل حار و شطة 😂🚶🏻♀️ بين الوجبتين ٤ ساعات وحاليا بحاول انام عشان لا اقضي على سعراتي كلها بالفجررر بس 🤣🤣🤣العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
بمدونتي القديمة قبل ٦ شهور وزني كان ٥٧.٨ اقل وزن وصلت له يالله لو ماخربطت الحين انا من زمان وصلت للمثالي 🙂💔العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
نهاية اليوم قضيت علي سعراتي وزووود مو كذا المشكلة ماقدرت اكل ٢٠٠ كارب كان الموضوع صعب 🥹💔💔💔 بحاول بكرررة انتظم وحاليا بحاول اتمرن يالله شي محزن 🙂😂 مشكلتي ماقدر اتحكم بوجباتي اذا طلعت 💔العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
- تمرنت حر كارديو حرقت لي ١٣٤ على السريع وبقوم اشرب كوب شاي اخضر مشكلة الشاي الاخضر ان بنتي تنام وانا مايجيني نوم وابلش 🚶🏻♀️ + رجعت قسمت الكارب على باقي الاسبوع ويارب خير مابستسلم والوعد بعدين 😂 ✌🏻العضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
قررت استبددل الشاي الأخضر بكوب اعشاب افضلالعضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
اليوم السادس الفجر؛ شاي بسكر اسيفيا ١.٥ غ شيبس عمان + لوز وكاجو الكارب ٢٢.٣١ صحيت اكلت بيض و توست وشاي حليب بسكر اسيفيا نص ظرف برقر و توست وشطة عشان اقفل الكارب قفلته بتوست .. اليوم احس بدوخة صراحة دخت مرتين حسيت بيغمى علي 🥹💔 شربت شاي اخضر اخر شي بعدها احاول ارطب جسمي وصرت اشرب مايالعضوة: 1476178 , منذ 11 شهر
- انا مازلت موجودة ومستمرة بالدايت بس انشغلت شوي عن التدوينات وزني امس ٥٨.٣ و تمرنت حلو وان شاءالله من تقدم لتقدم