انا رحت عند اخصائية تغذيه وهي عملتلي حميه
وكانت كالتالي
..
الفطور -> بيضه سلطه لبنه تنين خبز صغير اسود وكاسة حليب ٣٪
بعد بساعتين من الفطور بفحص سكر بجهاز خاص
الغداء قدر كاسة رز كامل الدسم او برغل ولحمه حمرا وسلطه
وبعد الغذاء بساعتين افحص بالجهاز
وبعدها اتناول فواكه لكن بكميات مثلا يا بطيخ لكن قدر كاسة يا ٦ حبات عنب يا ١٢ حبة كرز يا موزه صغيره يا خوخه وهيك لكن اشي واحد بالنهار
العشاء يكون خفيف جبنه وسلطه او تونا مع شقفتين خبز اسود
وبعدها بساعتين تفحصي بجهاز
المفروض لما تفيقي من النوم تفحصي ويطلع ٩٠ وتحت
وبعد الفطور والغدا والعشاء كل مره تفحصي للزم يكون ١٢٠ او اقل
اهم اشي تبعدي عن كل الحلويات وكل اشي فيو سكر كثري ماء وعصير فقط طبيعي من دون سكر اذا بدك وابعدي عن كل اشي نشويات
-خبز فقط الاسود وطبعا بحدود
فواكه فيها كثير سكر لهيك كتبتلك شو توكلي بالنهار ..
لكن ما تحسي بالجوع اهم اشي عشان البيبي
وما تستهتري ابداً امشي زي ما لازم وكلو راح يكون تمام ان شاء الله
واذا بتشربي مشروبات ساخنه ما تحطي سكر او اشي بسيط سكر بني .. الله يهونها علينا يا اختي شوية صبر ..
العضوة: 581846 , منذ 3 سنوات
رفعالعضوة: 662276 , منذ 3 سنوات
رفعالعضوة: 693259 , منذ 3 سنوات
انا رحت عند اخصائية تغذيه وهي عملتلي حميه وكانت كالتالي .. الفطور -> بيضه سلطه لبنه تنين خبز صغير اسود وكاسة حليب ٣٪ بعد بساعتين من الفطور بفحص سكر بجهاز خاص الغداء قدر كاسة رز كامل الدسم او برغل ولحمه حمرا وسلطه وبعد الغذاء بساعتين افحص بالجهاز وبعدها اتناول فواكه لكن بكميات مثلا يا بطيخ لكن قدر كاسة يا ٦ حبات عنب يا ١٢ حبة كرز يا موزه صغيره يا خوخه وهيك لكن اشي واحد بالنهار العشاء يكون خفيف جبنه وسلطه او تونا مع شقفتين خبز اسود وبعدها بساعتين تفحصي بجهاز المفروض لما تفيقي من النوم تفحصي ويطلع ٩٠ وتحت وبعد الفطور والغدا والعشاء كل مره تفحصي للزم يكون ١٢٠ او اقل اهم اشي تبعدي عن كل الحلويات وكل اشي فيو سكر كثري ماء وعصير فقط طبيعي من دون سكر اذا بدك وابعدي عن كل اشي نشويات -خبز فقط الاسود وطبعا بحدود فواكه فيها كثير سكر لهيك كتبتلك شو توكلي بالنهار .. لكن ما تحسي بالجوع اهم اشي عشان البيبي وما تستهتري ابداً امشي زي ما لازم وكلو راح يكون تمام ان شاء الله واذا بتشربي مشروبات ساخنه ما تحطي سكر او اشي بسيط سكر بني .. الله يهونها علينا يا اختي شوية صبر ..